Коли ви закохуєтеся у людину, ви хочете проводити з нею весь вільний час. Але психологи вважають, що тісний взаємозв'язок із партнером негативно позначається на відносинах. Якщо ж ви хочете побудувати довгостроковий зв'язок, не варто забувати про власну незалежність. Як розвинути її, щоб вона не нашкодила вашим почуттям? Розповімо нижче про цікаві поради, які допоможуть вам стати більш незалежними від свого партнера, інформує Ukr.Media.
Незалежність необхідна для побудови здорових відносин
Незалежність має вирішальне значення для здорових, щасливих і довгострокових відносин. Але зберігати дистанцію досить складно, особливо коли вони щойно почалися. Закоханість повністю захоплює нашу свідомість. Ми постійно хочемо проводити час із коханою людиною. Спочатку це може посприяти вашому зближенню. Але потім дуже сильний зв'язок може зіпсувати відносини.
Психологи вважають, що партнери мають зберігати дистанцію. Вони не повинні відмовлятися від власних захоплень, роботи або навіть друзів на догоду своїй коханій людині. Якщо ви будете проводити весь час разом, незабаром ви швидко втомитеся одне від одного. Тому важливо іноді зустрічатися з друзями, записатися на нове хобі або просто залишитись на самоті. Це допоможе вам відпочити одне від одного.
Психологи також стверджують, що саме незалежність допоможе вам зберегти своє емоційне щастя у відносинах. Ви не повинні втрачати своєї індивідуальності, коли починаєте зустрічатися з новим партнером. До того ж незалежність допоможе вам легше пережити розрив, якщо він все ж таки відбудеться. Якщо ви відмовилися від роботи, хобі та друзів заради коханого, після розставання вам доведеться починати життя з чистого аркуша. Якщо ви будете залишатися незалежними, ви зможете швидше пережити розрив, поринувши в улюблену справу.
Медитація — відмінний спосіб, який допоможе навчитися незалежності
Іноді закоханим людям складно відкинути власні почуття і почати мислити раціонально. Але такий тип мислення необхідний для розвитку незалежності у відносинах. Щоб залишити почуття на другому плані, психологи рекомендують зайнятися медитацією. Вона допоможе вам привести свої думки до ладу.
Фахівці вважають, що медитація допомагає налагодити стосунки з іншими людьми. Після заняття ви станете спокійнішими та навчитеся контролювати власні емоції. Це допоможе вам уникнути багатьох конфліктів. Медитація також дозволить вам краще усвідомлювати власні фізичні, розумові та емоційні реакції. Так ви можете відокремити свій внутрішній світ від свідомості партнера.
Якщо ви ніколи не медитували, спробуйте позайматися з тренером. Він допоможе вам сконцентруватися на потрібних думках, щоб заняття не минуло даремно.
Знайдіть час на своє хобі
Не варто відмовлятися від хобі, навіть якщо воно не подобається вашому партнерові. Виділіть трохи часу, щоб розвинути власну незалежність. Це може бути садівництво, в'язання гачком, випічка або навіть вулична фотографія. Відвідуйте заняття 2-3 рази на місяць поодинці, щоб відпочити від партнера. Це допоможе вам краще усвідомити власну незалежність. Можливо, у минулому у вас було захоплення, але ви закинули його після початку відносин. Спробуйте відновити заняття, щоб зайняти себе чимось корисним.
Або знайдіть нове хобі, щоб зайняти свій час
Необов'язково відвідувати усі заняття поодинці. Можливо, у вас із партнером буде спільне хобі. Але пам'ятайте, що ви повинні відпочивати одне від одного. Це означає, що вам варто знайти заняття, яке буде цікаве лише вам.
Якщо у вас немає хобі, займіться тим, чим цікавитесь. Можете спробувати написати власну книгу або записатися на курси малювання. Психологи вважають, що найкраще щотижня виділяти на це час, орієнтуючись на власну зайнятість. Навіть 15-хвилинні заняття наодинці допоможуть вам подолати залежність від партнера.
Поговоріть із власним відображенням
Найбільші труднощі з розбудовою незалежності звичайно виникають у людей, які мають низьку самооцінку. Щоб почуватися комфортно, їм необхідне постійне схвалення коханої людини. Тому спочатку таким людям потрібно попрацювати над власною впевненістю. Гарною вправою стане розмова з власним відображенням.
Психологи рекомендують підібрати фрази, які допоможуть вам підкреслити власну індивідуальність і незалежність. Наприклад: "Мені не потрібен хтось ще, щоб бути щасливим", "Я можу бути сильним та успішним і без мого партнера". Запишіть ці фрази у записник і регулярно повторюйте перед дзеркалом. Обов'язково промовляйте їх вголос, щоб стати більш впевненими.
Частіше зустрічайтеся зі своїми друзями
Коли ви починаєте нові відносини, у вас залишається небагато часу для зустрічей з друзями. Через це ви можете обірвати контакти з деякими з них. Але психологи рекомендують не забувати про своїх близьких. Регулярні зустрічі з ними допоможуть вам стати більш незалежними від партнера.
Щоб усе встигнути, психологи рекомендують на початку кожного місяця розподіляти свій вільний час. Виділіть вихідний день або будній вечір для зустрічі з найкращою подругою. Не зациклюйтеся лише на своєму партнері. Щоб залишатися незалежною особистістю, вам потрібно частіше спілкуватися і знайомитися з іншими людьми.
Розставте правильні кордони
Здорові відносини — це союз двох людей, у якому кожен учасник є окремою особистістю. Важливо розуміти та визнавати, що у вас можуть бути різні друзі, смаки та захоплення. Це жодним чином не вплине на силу ваших почуттів. Для відчуття щастя не обов'язково повністю зосереджувати своє життя на іншій людині.
Якщо вам складно розвинути незалежність, спробуйте поговорити з партнером про встановлення особистих кордонів. Психологи також рекомендують завести журнал, у якому ви записуватимете власні успіхи. Це допоможе вам серйозніше ставитися до кордонів і намагатися дотримуватися їх.
Поговоріть із партнером про час, який необхідний вам для відпочинку одне від одного. Пам'ятайте, що кожна людина має власні потреби. Хтось не переносить самотність, а комусь, навпаки, потрібно побути наодинці із собою, щоб розвантажити власні думки. Щотижня вибирайте час, який витратите лише на себе. Не виправдовуйтеся, якщо партнер не розуміє ваших потреб. Ви не повинні змінювати їх на догоду коханій людині.
Що робити, якщо ви не можете встановити правильні кордони? Намагайтеся шукати причину у собі, а не у своєму партнері. Напишіть у своєму журналі, що ви відчуваєте, коли намагаєтеся поговорити з партнером про особистий простір. Це може бути страх, почуття провини або острах розставання. Виявлення причин допоможе вам зрозуміти, що потрібно зробити, щоб їх подолати.
