Не існує сімей, у яких не було б розбіжностей. Але конфлікт простіше попередити, ніж втілити в життя. Психолог розповіла, яких правил слід дотримуватися під час сварки, щоб не нашкодити відносинам, інформує Ukr.Media.
Він не помітив нової зачіски або не виніс сміття, а вона завжди його лає або згадує старі конфлікти. Але вони люблять одне одного і кожен новий день випробовують свої відносини на міцність.
Нейропсихолог і психотерапевт Вікторія Любаревич-Торхова розповіла, як за допомогою сварки поліпшити сімейні відносини і яких елементарних правил слід дотримуватися, щоб не нашкодити відносинам.
Почніть з себе
За словами психолога — конфліктів боятися не треба, адже саме вони допомагають зробити відносини гармонійними. Головне — вирішити їх, а починати найкраще завжди з себе.
"Варто сказати, що вам також шкода, тому що ви не так відреагували або не відразу зрозуміли, що саме було необхідно вашій половинці, або що не допомогли їй висловити свої побажання", — радить експерт.
Така щирість знизить градус, і замість образ і криків ви будете вести конструктивний діалог. Американців цьому вчать ще в школі, а українці вважають за краще замовчувати конфлікти. Звідси і такий високий рівень розлучень — 61%.
Принцип 90 на 10
У психології існує принцип 90 на 10, він стосується як жінок, так і чоловіків. Це коли при черговій сварці 90% переживань пов'язані з минулим досвідом і тільки 10% — з поточною ситуацією.
Як правильно сваритися, щоб зберегти відносини
Психологи радять такий алгоритм:
- Під час сварки не обзивайте одне одного образливими словами;
- Не звинувачуйте. Куди ефективніше спрацює метод відчуттів — краще сказати: «Зараз я відчуваю біль або смуток», замість того, щоб говорити: «А ось ти...»;
- Не порівнюйте ні себе, ні свого партнера з іншими;
- Не з'ясовуйте свої відносини при свідках;
- Не згадуйте попередніх конфліктів;
- Охолоньте — візьміть тайм-аут;
- Не бійтеся вибачатися — це не приниження, а ознака сили.
І завжди пам'ятайте, що причина сімейного конфлікту — це результат завищених очікувань від партнера.
"Взагалі, всі люди — і чоловіки, і жінки ображаються, бо вони мають уявлення і очікування, які беруться з їхніх глибинних переконань. Секрет гармонійних відносин — це уміння говорити одне з одними про свої потреби. Це означає, що потрібно навчитися вибирати момент, коли обидва у спокійному стані і налаштовані на конкретний діалог", — пояснює психолог.
Сварки — це не привід для розлучень, а прекрасна можливість вирішити сімейний конфлікт і зробити сімейне життя щасливішим.
