Роблячи вибір, ми знову стаємо собою і, разом з тим, відмовляємося від безлічі інших варіантів себе. Не дивно, що вибирати настільки складно. Страшно помилитися, згорнути не туди, назавжди втратити щось важливе, інформує Ukr.Media.
Знайти опору і зробити усвідомлений вибір допоможуть наступні прийоми.
Не просіть порад
Ніхто не знає, що добре і правильно для вас. Інша людина може запропонувати тільки те, що правильно для неї, це буде її вибір, а не ваш. Шукайте підтримку — людей, які готові вас слухати, щоб допомогти розібратися у собі. Людей, які приймуть будь-який вибір, який ви зробите.
Не потопайте в емоціях
На початковій стадії вибору емоції часто більше заважають, ніж допомагають. Вони затоплюють, не дають тверезо вивчити проблему, побачити і оцінити альтернативи. Психологи у подібних випадках рекомендують використовувати піраміду Ділтса, вона ж модель логічних рівнів. Техніка допомагає розкласти все по поличках:
Місія
Навіщо я це роблю? У чому сенс мого вибору?
Особистісна своєрідність
Хто я у контексті цього вибору? Які почуття у мене викликає ця ідентичність? Я відчуваю це як своє, рідне і близьке?
Переконання і цінності
Чому це настільки важливо для мене? На які цінності і переконання я спираюся? Як мій вибір допоможе зберегти і розвинути те, що для мене важливо?
Здібності та навички
Як я можу діяти з урахуванням своїх сильних сторін? Як той чи інший вибір допоможе розкрити мої здібності? Які навички мені потрібні для втілення різних варіантів у життя?
Поведінка
Що мені потрібно буде зробити, щоб реалізувати різні варіанти вибору?
Оточення
Хто мені допоможе і хто завадить? Де і коли я зможу здійснити бажане? Кого потрібно підключити до підтримки або активних дій?
Запитайте інтуїцію
На попередньому етапі ви структурували — тепер відмовтеся від структури. Позбавтеся від оцінок і довіртеся інтуїції. Влаштуйте мозковий штурм. Перерахуйте усі можливі варіанти вибору. Або усі можливі наслідки варіантів, які відібрали на попередньому етапі.
Не думайте, не критикуйте, просто пишіть все, що спаде на думку, навіть найбільшу нісенітницю і те, що не є реалістичним. Якщо прийшло, це означає, що щось може стати у нагоді. Витратьте на це 15 хвилин, потім перечитайте написане і відсортуйте пункти з урахуванням внутрішнього відгуку та можливості втілення у життя.
Слухайте серце
Хочете перевірити вірність свого рішення? Поверніться до почуттів. Які емоції ви відчуваєте, коли уявляєте той чи інший варіант? Чи з'являються приплив енергії, натхнення, відчуття простоти і сили?
Слухайте тіло
Якщо емоційних сигналів виявилося недостатньо, можна використати прийом для отримання відповіді від тіла. Напишіть різні варіанти вибору на листочках, розкладіть їх на підлозі, а потім по черзі вставайте на кожен листочок і слухайте себе.
Ви випрямляєтеся або сутулитеся? Дихаєте вільно або затримуєте дихання? Відчуваєте себе великим або маленьким, сильним або безпорадним? Як ви сприймаєте навколишній простір? Він розширюється або стискається? Наскільки вам у цьому комфортно?
Не квапте себе
Бажання вибрати негайно викликає напругу, заважає чути себе. Відпочиньте, розслабтеся. Погуляйте, помедитуйте, зробіть генеральне прибирання, приготуйте смачну вечерю. Найбільш правильні рішення приходять, коли ми відпускаємо контроль і відволікаємося, дозволяючи говорити нашому внутрішньому голосу.
Оцініть переваги відмови від вибору
Якщо ви, як і раніше, не можете нічого вибрати, подумайте — можливо, теперішня ситуація занадто вигідна, а перспективи занадто лякають? Наприклад, жінка, що не працює, живе з нелюбом, але цей чоловік добре забезпечений. Або чоловік не може вибрати між дружиною і коханкою.
Якщо жінка розлучиться з чоловіком, їй доведеться самотужки заробляти, і невідомо, як все буде. Якщо чоловік залишиться з дружиною, він втратить можливість влаштувати собі свято посеред буднів, якщо піде до коханки — втратить колишнє налагоджене життя.
Не можете вибрати? Чесно зізнайтеся собі у перевагах збереження існуючого стану речей. А потім подумайте, наскільки це положення для вас дійсно цінне. Може, це найважливіше, що є у вашому житті. А, можливо, справа просто у старій звичці.
Що б не вибрали — довіряйте собі. Правильне рішення вже є всередині вас, потрібно лише трохи краще прислухатися, щоб його почути.
