Помітили, як ваш чоловік фліртує з офіціанткою? Побачили його листування в соціальних мережах? Виявили слід від помади на його одязі? У вас з'являється гнів і образа, а на очі навертаються сльози, ви готові його вбити? Розбираємося, як зберегти спокій і впоратися з ревнощами, інформує Ukr.Media.
Опануйте глибоке дихання
Не обов'язково бути просунутим йогом, щоб заспокоїтися в стресовій ситуації і впоратися з ревнощами. Достатньо пам'ятати, що рівномірний подих також здатен прояснити думки. Спробуйте повільно вдихати на 4 рахунки і видихати на 4 рахунки. Дихання, при якому видих трохи довший за вдих, теж заспокоює і втихомирює збуджений розум.
Подзвоніть найкращому другові
Близькі люди відмінно впораються із завданням підтримати і заспокоїти вас. Подзвоніть мамі або подрузі з проханням виговоритися. Якщо ви розкажете їм, що відчуваєте, — вам стане легше. На цьому етапі не потрібні поради з боку і фрази з розряду: "Я ж казала, він тебе не гідний!" Ваша мета — вилити душу і перестати нервуватися.
Ніколи не мовчіть
Безумовно, є ситуації, в яких розумнішим було б промовчати, але це — не вона. Ні в якому разі не починайте глухе самокопання і не тримайте в собі образу. Ви ж не хочете ранніх зморшок і тьмяного кольору обличчя? Радимо скористатися одним із перерахованих вище способів (а краще відразу всіма) і, заспокоївшись, обов'язково обговорити з партнером цю неприємну ситуацію.
Зробіть експрес-масаж
Ще зі шкільних часів ви пам'ятаєте, що на вушних раковинах розташована велика кількість біологічно активних точок, які пов'язані з частинами нашого тіла. Пора застосувати знання на практиці. Для того, щоб швидко прийти в себе після неприємної новини, зробіть двохвилинний масаж вух. Починайте масаж з мочок круговими рухами вказівним і великим пальцем руки і поступово рухайтеся до верхівок вушних раковин. Ось побачите, як занепокоєння і напруга покинуть вас через пару хвилин, і ви зможете впоратися з ревнощами.
Випийте води і вмийтеся
Вода — це життя. А ще вода — це чудовий спосіб заспокоїтися. Спробуйте не поспішаючи випити пару стаканів води маленькими ковтками, а потім вмитися холодною водою. Цей ритуал спокою поверне вам холоднокровність і здатність тверезо мислити.
Займіться чимось
Здатність у стресовій ситуації відволіктися і зайнятися іншими справами здається чимось з розряду фантастики. Але, повірте, це дійсно те, що вам потрібно. Замість того, щоб ридати, ковтати заспокійливі або рвати на собі (або на ньому) волосся, просто займіться своїми справами. Це відніме зовсім небагато часу, але його буде досить, щоб упорядкувати думки, "загасити" внутрішню пожежу та впоратися з ревнощами.
Поговоріть самі з собою
Не поспішайте бігти і влаштовувати скандал своєму обранцю. У пориві образи і гніву ви можете наговорити зайвого, про що потім будете шкодувати. Але ж слово — не горобець... Тому, замість того щоб говорити різкості, краще піти в сусідню кімнату і там вголос сказати самим собі все, що вас турбує. Відмінним рішенням буде прорепетирувати монолог перед дзеркалом. Це дасть вам шанс подивитися на себе і ситуацію з боку і підібрати правильні слова для майбутньої розмови. Позбутися від ревнощів не так просто, але впоратися з собою і спокійно у всьому розібратися цілком можливо.
