Поточний рік багатьох позбавив реалізації задуманих планів, обмежив у багатьох починаннях, багато людей на власному здоров'ї, а дехто і на фігурі, відчули наслідки стресу і зниження тонусу. Але чи варто зараз сумувати про це? Звичайно, ні. Давайте краще спробуємо виправити накопичені помилки і, дотримуючись наших лайфхаків, займемося своїм настроєм і тілом, щоб до Нового року знову відчути приплив енергії і сил, повернутися до відмінної фізичної форми або почати робити впевнені кроки у цьому напрямку, зміцнити здоров'я, повернути драйв і запал для здійснення нових планів, інформує Ukr.Media.
Психологічний настрій — справа тонка
Через особливості нервової системи жінки сильніше реагують на соціальні стреси. Стрес також вкрай негативно позначається і на здоров'ї, і на імунітеті, і на фігурі. Щоб не допустити ослаблення організму, обов'язково стежте за своїм психологічним здоров'ям, намагайтеся не допускати розвитку хронічного стресу, який виражається у втомі, безсонні або, навпаки, сонливості, дратівливості або пригніченості, у пригніченні сексуального потягу.
Щоб уникнути стресу, не допускайте перевтоми, фізичного або розумового навантаження (нічні пильнування над звітами, проектами користі здоров'ю точно не принесуть). Часто до стресу призводять і дисгармонійні відносини з іншими людьми: колегами, партнерами, власними родичами або друзями. Почніть з обмеження контактів, які викликають у вас негативні емоції, якщо, звичайно, це можливо. До того ж під час пандемії краще в цілому менше зустрічатися з людьми і більше часу приділяти собі.
Що стосується внутрішніх кордонів, то контроль свого потоку думок необхідний, адже можна дуже легко перетворитися на токсичну людину для когось іншого. Часте ниття, зневіра, невдоволення собою відвертає друзів, засмучує родину, заважає кар'єрі. З роздратованими, постійно незадоволеними людьми не хочеться спілкуватися. Спробуйте повернути позитив, почніть з малого — радійте дрібницям, гарній погоді, смачній їжі, намагайтеся робити щось приємне іншим, плануйте маленькі справи, за які можна себе похвалити, і не забувайте робити це частіше. Знаходьте для себе приємні корисні заняття, хобі. Пам'ятайте, що тривога і депресивний настрій — головні вороги нашої імунної системи! Підтримайте свій організм у боротьбі зі стресом — приймайте вітаміни групи В, магній, вітамін D. Якщо постійний занепад сил і настрою перетворив життя на чорно-біле кіно, немає нічого страшного у тому, щоб звернутися по пораду і допомогу до терапевта, ендокринолога, психотерапевта.
Відновлення — частина розвитку
Заганяючи себе великою кількістю роботи, ми самі того не помічаємо, як стаємо менш продуктивними. Уміння відпочивати дуже необхідне тим, хто багато працює. Однак це не означає, що у вихідні потрібно спати до переможного кінця. Набагато важливіше встановити певний режим і дотримуватися його. Чергуйте розумову працю з фізичною, це дозволяє відпочивати і мозку, і тілу.
Прогулянки і рух — важлива складова частина відновлення нашого організму. Ідеальний варіант — виділити хоча б 40 хвилин на день для спорту. Для цього не обов'язково ходити у спортзал, де зараз небезпечно, достатньо займатися ходьбою у парку, освоювати різні вправи вдома на онлайн-тренуваннях або з Instagram.
Ваше тіло — ваша справа
Хто ще подбає про ваш організм, якщо не ви? Важливі не лише медитації і думки, а й приємні моменти для наших органів почуттів. Вигадайте ритуал заспокоєння, який необхідно робити щодня перед сном: наприклад, ходити у душ з улюбленим ароматним гелем, а потім розтирати тіло оліями. Така турбота про себе допомагає позбутися від накопиченого протягом дня негативу, стресу, покращує настрій і самопочуття.
Турбота про себе — це і те, що ви споживаєте: книги, фільми або їжа. Підходьте до вибору усвідомлено, без жалю викидайте не лише харчове сміття, а й інформаційне. Робіть вибір на користь корисного і приємного.
Іноді часте бажання з'їсти щось солодке, шкідливе з їжі сигналізує, що у організмі елементарно не вистачає тих чи інших вітамінів або мікроелементів. Часті лінощі або апатія також можуть бути пов'язані саме з цією проблемою. Вам не хочеться займатися спортом, рухатися, гуляти, ви відчуваєте постійну втому, безсилля, сонливість, а іноді навіть страждаєте через безсоння? Припиніть себе лаяти і картати. Почніть з елементарного — з прийому вітамінів.
Курс на зимову вітамінізацію
Нестача вітамінів і мінералів може сильно послабити організм, особливо взимку. Виявляється це занепадом сил, зниженим тонусом і працездатністю, частими застудними захворюваннями. Який вже тут спорт або хобі, якщо сил організму вистачає тільки на підтримання елементарних життєвих функцій. До того ж зимове скорочення світлового дня ще більше посилює такий стан.
Підберіть для себе гарний вітамінно-мінеральний комплекс, який розроблений саме для жінок. Унісекс у сенсі вибору вітамінів точно не підійде, адже у жінок свої особливості організму і потреби.
До того ж жіноче здоров'я і імунітет багато у чому залежать від стану гормональної системи. Вона дає нам переваги у вигляді наявності естрогенів, які роблять наш імунітет сильнішим за чоловічий, але, з іншого боку, залежить від балансу гормонів, який легко порушується стресом, віковими гормональними змінами. Навіть схильність до застудних захворювань частіше проявляється під час зниження рівня естрогену перед критичними днями.
У цьому сенсі для всебічної підтримки жіночого організму відмінно підходять спеціальні біокомплекси, які крім усіх необхідних вітамінів і мінералів містять особливі рослинні компоненти, що підсилюють дію комплексу та сприятливо впливають на імунну, ендокринну, нервову системи.
Ну що, ви вже готові зустріти 2021 рік, де буде місце тільки для щастя і радощів? Ми вже готові, приєднуйтесь до нас, і будете здоровими!
