Відмовлятися від солодощів нерозумно! Якщо ви вже сотню разів наступали на ці граблі, то пора зупинитися і переглянути своє ставлення до смачненького. І це реально звільнить вас від залежності, інформує Ukr.Media.
"Залежність від солодкого" — давно усталений термін. Найцікавіше, що саме про цукор більшість людей знає досить багато, більше, ніж про всі інші харчові продукти. У тому числі і про причини залежності від цієї напасті. Тому ми не будемо поширюватися про причини тяги до солодкого і мучного. Про це є безліч статей. Бо якби був толк, то залежність від солодощів незабаром зійшла б нанівець. Але вона тільки зростає з року в рік.
Краще ми розповімо історію людини про один спосіб позбавлення від цієї тяги до солодкого. І навіть не про позбавлення, а про розумне перетворення. Адже зовсім відмовлятися від солодкого — першорядна дурість.
Історія про людину яка була любителем скоштувати печиво з чаєм під хороший серіальчик, та особливо взимку, закутавшись в затишний плед.
Найсмачніші — перші два печива
Ви напевно і самі неодноразово помічали, що найсмачнішими виявляються перші два печива. Ну, може бути, ще третє. Максимум четверте. П'яте вже йде практично на автоматі і смак його майже не відчувається. У всякому разі, вже не так радує, як перші дві.
Не будемо розбирати причину цього ефекту. Головне — вона є. І саме вона допоможе нам впоратися з невгамовною тягою до солодкого і мучного.
По суті, нам належить змінити усталену звичку. А ніщо так не допомагає змінити звичку, як ясне усвідомлення того, що ви творите.
3 кроки до позбавлення від тяги до солодкого і мучного
1 крок
Купіть побільше ваших улюблених солодощів. Так! Ви не помилилися. Купіть їх багато, і нехай вони лежать на видному місці. Цілковита дурість ховати від себе солодощі. Так ви себе тільки ще більше накручуєте, а бажання з'їсти солодкого посилюється.
2 крок
Коли захочеться солоденького, покладіть собі в тарілку звичайну порцію, скільки ви завжди їсте. Якщо це ціла пачка печива, то буде пачка. Якщо кілограм, то кілограм.
3 крок — найважливіший
Усвідомлення. Починайте їсти солодке. Але не як зазвичай, закидаючи смаколики в рот жменями, як вугілля в топку, а повільно і усвідомлено.
Відчуйте кожне печиво, перший шматочок тортика, або що ви там їсте. Особливо перший шматочок! Чи не правда, він реально смачніший і яскравіший, ніж всі наступні?
Відчуйте смак цього першого шматочка якомога більш усвідомлено, з усією вашою увагою. Відчуйте всі відтінки смаку, текстуру, солодкість, щось ще. Для цього не ковтайте його відразу, розжуйте і розсмакуйте гарненько.
Точно так же чиніть і з другим шматочком і з третім, і так далі.
Можливо, з першого разу спосіб не спрацює, і ви все одно з'їсте цілий кілограм печива, а то і більше. Але з кожним разом ви будете привчати свій розум і своє тіло краще відчувати і відчувати, усвідомлювати, що ви їсте і як ви їсте.
Ось це і все! Нічого складного, вірно?
Однак тут є пара-трійка нюансів, які слід враховувати.
По-перше, спосіб не спрацює, якщо ви будете одночасно з поїданням солодощів дивитися телевізор або нишпорити в інтернеті. Або те, або інше. Неможливо відстежувати всі тонкощі смаку і одночасно базікати з друзями.
По-друге, намагайтеся не запивати солодощі. Ні чаєм, ні кавою, ні чим-небудь ще. Так ви точно з'їсте значно більше, а головне — не зможете відчути смак. Якщо вже ви звикли їсти солодке з чаєм, то залиште чай наостанок. Спочатку печиво, потім чай.
По-третє, у жодному разі не лайте себе і не обмежуйте навмисно. Це тільки погіршить ситуацію. Їжте стільки, скільки хочеться.
Якщо ви навчитеся чітко усвідомлювати процес поїдання солодощів, відчувати у всій повноті їх смак, текстуру, в'язкість, солодкість та інше, то незабаром самі помітите, що більше вам не хочеться переїдати. Ви з'їсте стільки, скільки вам буде приємно з'їсти.
Ключове слово тут — приємно.
І наостанок. Солодке не завжди шкідливо. Сьогодні все просто збожеволіли на шкоду солодкого і мучного. Солодке в усі часи було нагородою. Його люблять всі, завжди і скрізь, від малого до великого.
І гнобити себе за з'їдену зайве печиво — це просто смішно. У житті більшості людей і так мало радощів, а тут ще й від солодкого відважують і лякають всякими пристрастями.
Тілесне задоволення є джерелом всіх наших приємних почуттів і позитивних думок. Відніміть у людини тілесне задоволення, і її переповнять фрустрація, злість і ненависть. її мислення стане збоченим, творчий потенціал вичерпається. У неї розвинеться установка саморуйнування.
Між іншим, думки про шкоду солодкого самі по собі набагато шкідливіше, ніж те саме солодке. Коли ви поїдаєте тортик і думаєте про те, який він шкідливий і що треба б перестати, то саме ваші думки завдають вам більшої шкоди, ніж тортик. Подумайте про це!
