Щастя — для кожного своє, тому, коли ми намагаємося досягти того, що чекають від нас рідні та близькі, задоволення, зазвичай, не отримуємо. Одружитися, народити дітей, знайти гарну роботу — це найчастіше робиться через те, що так треба, а не тому, що хочеться, тому й радощів не приносить. А щоб дійсно почати отримувати задоволення від життя, потрібно прислухатися до себе... Вирішити бути щасливими! Так, не варто чекати, коли ви виграєте у лотерею, зірки щасливо зійдуться і ви зустрінете принца, інакше щастя залишиться за горизонтом. Потрібно зробити вибір — отримувати насолоду від кожного дня з цієї миті! І ваша реальність одразу зміниться!
Але про усе послідовно, інформує Ukr.Media.
Зрозумійте, чого ви хочете насправді
Подумайте, про що мрієте саме ви, а не батьки, чоловік, діти, керівник або друзі. Почніть ставити собі питання: "Що ще можливо зробити?", "Які є варіанти, які я не розглядала?", "Що принесе більше радощів у моє життя?", "Якщо не озиратися на думку оточуючих, про що я мрію?"
Велика проблема полягає у тому, що ми часто проживаємо чуже життя. Наприклад, батьки з кращих спонукань змусили піти вчитися на юриста. І тепер ви добре заробляєте, але ненавидите свою професію і щодня сидите над документами, забуваючи про те, що хотіли у дитинстві стати акторкою. Але життя одне, тому його потрібно робити таким, як хочеться вам! Якщо робота не подобається, її завжди можна замінити, отримати другу вищу, пройти короткострокові курси або хоча б почати приділяти час своїм хобі, завести блог, зрештою. А якщо відповіді на найважливіші питання поки не приходять, спробуйте хоча б щоразу, коли захочете насупитися, посміхнутися! І подивіться, які зміни це створить.
Почніть список "створінь"!
Багато людей складають собі карту бажань, де вказують, що саме вони хочуть отримати. Але проблема у тому, що у такому разі ви весь час будете перебувати у режимі очікування і сподіватися, що хтось змінить ваше життя. Просто назвіть список бажань списком створінь! І щоранку, прокидаючись, запитуйте себе: "Що я можу зробити сьогодні, щоб створити те, що хочу одразу?"
Не беріть на себе нещастя інших людей
За даними вчених, 98 % думок і почуттів, які ми відчуваємо, насправді не наші. Ми відчуваємо нещастя інших і думаємо, що теж повинні страждати разом з ними, щоб краще їх розуміти. Але насправді так робити не варто. Наступного разу, коли ви відчуєте себе засмученими, поставте собі питання: "Кому насправді належить цей смуток і поганий настрій?"
Якщо після цього ви почнете почуватися легше, тоді це нещастя було не вашим. Ви просто чуйна людина, тому взяли на себе емоції іншої. А тепер відпустіть цей негатив і спробуйте знайти радість всередині себе. Для цього поставте собі інші питання: "Що я можу зробити сьогодні, щоб відчути себе щасливою?", "Які мої звичні дії можна зробити по-іншому?", "Всесвіте, чи не міг би ти сьогодні показати мені щось прекрасне і чудове?"
Змініть свою думку
Трапляється, що ми застрягли десь емоційно, не можемо пережити якусь подію. Наприклад, після розлучення думаємо, що ніхто нас більше не покохає, ми не зможемо створити родину, нормальних чоловіків немає і т. п. Поки у нас у голові будуть такі думки, наша реальність залишиться такою. Але якщо ми змінимо своє ставлення до речей, то й життя налагодиться. Якщо ви помічаєте за собою, що якась думка або переконання не дає спокою, скажіть собі: "У мене цікава точка зору". Повторіть це кілька разів. Тож усе, що здавалося істиною, виявиться просто точкою зору, а це означає, що її можна буде змінити.
Рухайте тілом!
Під час фізичної активності у нашому організмі виробляються ендорфіни, які дають відчуття щастя. Неважливо, чим саме ви будете займатися: можете піти погуляти, потанцювати або покрутити обруч. Ставити спортивні рекорди теж не потрібно. Лише 30 (або хоча б 10 хвилин) активності на день — і ваш настрій та самопочуття покращаться.
Припиніть намагатися себе виправити
Ми дуже часто засуджуємо себе, свою зовнішність, нам здається, що ми далекі від ідеалу. Але спробуйте собі щодня ставити питання: "Які гарні риси є у мені, яких я не бачу?", "Які у мене є таланти, яких я не визнаю?" І уявіть, наскільки легше і спокійніше ви будете почуватися, якщо не будете лаяти себе, а приймете і почнете любити.
Почніть вести журнал визнання і подяки
Коли ми за щось вдячні, цінуємо якісь речі, їх у нашому житті стає більше. Саме тому дуже корисно записувати усе те гарне, що є у вашому житті, щоб з кожним наступним днем щастя тільки додавалося. Щодня пишіть у своєму щоденнику, що ви створили, змінили, отримали, обрали і які приємні речі зробили вам оточуючі. І обов'язково вказуйте, за що ви вдячні собі, оскільки без вас нічого не було б у житті!
Додайте різноманітності!
Якщо ви починаєте нудьгувати або відчувати невдоволення, запитайте себе: "Що я можу додати у своє життя?" Часто апатія і поганий настрій — це сигнал того, що ви хочете чогось більшого, але не дозволяєте собі цього.
Подумайте, що вас радує, запалює, дає сили? Що можна такого зробити, щоб відчути більше щастя? Піти у похід, приготувати торт, намалювати картину... Складіть список зі 100 речей, які підвищують вам настрій і щодня виконуйте хоча б одну справу з цього списку. Причому необов'язково виділяти на це багато часу. Наприклад, якщо вам подобається читати, можете виділити собі для цього лише 20 хвилин на день, але задоволення отримати на усі 24 години!
Практикуйте щастя!
Якщо ви звикли страждати, то різко стати щасливою непросто, тому треба почати тренуватися! Так, це частково може нагадувати спорт. Але почуття радості від життя — це вміння, яке треба виробляти. Тренуйтеся щодня хоча б по 10 секунд! Уявіть, що це останні секунди у вашому житті і за цей час потрібно відчути щастя усією душею. Треба зважитися на те, щоб цей момент провести у радості! Вийшло? Тоді спробуйте повторити ще кілька разів протягом дня. Щастя — це саме ваш вибір. Якщо ви відчуваєте, що знову чимось засмучені, надайте перевагу радості. Щастя — це не те, що трапляється з іншими, це те, що ви можете відчувати щодня!
