Розлучення є неприємним і складним процесом, який відбивається на багатьох життєвих сферах і має на увазі виникнення ряду проблем. Розбираємося у тонкощах питання у нашому матеріалі, інформує Ukr.Media.
Взагалі розлучення — це зруйновані очікування, а будь-яке руйнування призводить до неприємних наслідків (навіть якщо ініціатором розлучення були ви самі). Не торкаючись юридичних питань, поділу майна та опіки, є ряд проблем, з якими ви можете зіштовхнутися під час розлучення — це непрості психоемоційні стани, дисоціація, втрата цікавості до життя, сексу, інших людей. І причин для виникнення подібних складнощів достатньо — розчарування, зруйновані очікування, зміна звичного перебігу життя, сварки і скандали, знецінення особистості, і, як наслідок, образи, гнів, апатія, депресія.
Образа, злість, гнів — найпоширеніші емоції у цей період. І найважчі (як для "опрацювання", так і для того, щоб носити їх у собі). Якщо вчасно не випустити їх, вони призведуть до стану пригніченості, апатії, проблем зі здоров'ям. Важливо розуміти, що пробачити — не означає забути, а означає відпустити.
Звичайно, причини розлучення можуть бути найрізноманітнішими, проте процес відновлення і "загоєння ран" залежить лише від нас. Це може бути складно, особливо, коли емоції переповнюють нас і починають контролювати розум — у цьому випадку допомога фахівця буде дуже доречною, а також варто отримати підтримку близьких родичів і друзів.
Взагалі починати процес відновлення потрібно з базових речей — і для складання плану можна звернутися до піраміди Маслоу. Задоволення базових потреб — сон, їжа, якісний відпочинок, побудова соціальних контактів (підтримка близьких, робочі відносини), час для "опрацювання" негативних емоцій — усе це допоможе повернутися до звичного життя, проте головне у цьому питанні — чіткі часові рамки. У іншому разі процес відновлення може затягнутися настільки, що людині не захочеться повертатися до реальності.
Безумовно, кожен з нас по-різному переживає розлучення, проте існує п'ять основних проблем, з якими може зіштовхнутися людина у цей складний час. Зараз ми розповімо про них детальніше.
Ігнорування власних потреб і внутрішніх запитів
Навіть у найбільш непростий час варто пам'ятати про своє фізичне і психоемоційне здоров'я. У період сильного стресу ми піддаємо себе травматизації непомітно, оскільки уся увага зосереджена на інших речах — здатність оцінити свій реальний стан погішується на 15-20 %, і якщо запустити процес, відновлення триватиме роками.
Спілкування з токсичними людьми
Люди, що проходять через процес розірвання шлюбу, нерідко зіштовхуються з тими, хто, керуючись добрими намірами (а іноді навіть поганими), критикує, звинувачує, засуджує. Часом це пов'язано з бажанням допомогти вам вийти з непростої ситуації, але іноді за усім цим приховане бажання образити, знецінити ваші почуття і використати ваші негативні емоції.
Навчіться говорити "ні", не терпіть людей, наскільки б гарними речами вони не володіли, не бійтеся звужувати коло спілкування, якщо ви відчуваєте, що ваше оточення більше не приносить вам позитивних емоцій — у такий спосіб ви зможете швидше залишити минуле у минулому і зробити крок вперед.
Неувага до близьких
Трагедії трапляються у житті кожного, і іноді, зіштовхуючись з подібною проблемою, ми можемо не помічати тих, хто перебуває поруч з нами і намагається нам допомогти. Спробуйте не закриватися від тих, хто вас любить — саме ці люди допоможуть вам пережити непростий час і оговтатися від удару.
Відсутність самопідтримки
Поміркуйте про те, як ви самі можете допомогти собі у цей період. Згадайте про те, що вам подобається, що вам гарно вдається робити і що ви по-справжньому полюбляєте. І обов'язково робіть це! Отримуючи задоволення від процесу, ви виходите зі стану апатії, наповнюючи себе позитивними емоціями і життєвою силою.
Відмова від власних принципів
Багато людей, які переживають непростий час, забувають про власні принципи, цілі і плани, однак це — велика помилка. Створіть власний "кодекс життя", де будуть відзначені ваші принципи, правила, погляди, переконання, ваші "добре" і "погано", нові цілі і наміри. Це допоможе увійти у стан усвідомленої зрілості.
Варто розуміти, що ступінь зрілості визначається, зокрема, відсутністю бажання мститися, карати, доводити щось, а також наявністю здатності приймати даність і оперативно перебудовуватися.
Важливо пам'ятати, що у людини є два активи, втрату яких заповнити неможливо: тіло і розум. Більшість з нас, зіштовхуючись зі складною життєвою ситуацією і впадаючи у депресивний стан, припиняє розвиватися і працювати над собою, що призводить до незворотних наслідків. Будьте тими, хто продовжує йти вперед — зовнішні обставини не владні над тими, хто загартовує характер, знає, чого хоче і для чого встає вранці з ліжка (навіть якщо зараз мотивації стало менше). І, звичайно, не варто озиратися назад. Це можна робити лише з посмішкою і вдячністю.
