Погодьтеся, сьогодні тривоги у нашому житті у кілька разів більше. Ситуацію погіршують і особисті проблеми, які є у кожного. Але тривожність на ранніх етапах достатньо просто скорегувати і навчитися нею керувати. Ми підкажемо кілька лайфхаків, щоб щоденний стрес минав якомога швидше, інформує Ukr.Media.
Дихайте
Ви напевно чули про зв'язок дихання з психологічним станом, це дійсно так. Щойно ви відчуваєте, що на вас ось-ось накотить хвиля переживань, сконцентруйтеся на дихальному процесі. Причому існує досить багато технік дихання, які допомагають привести думки до ладу. До речі, дихальний метод боротьби з тривожністю можна використовувати абсолютно скрізь, саме тому він користується такою популярністю. Найголовніше, виконувати дихальні вправи правильно — обов'язковими є глибокі вдихи зі швидкими видихами.
Більше позитиву
Згадайте, коли ви востаннє потрапляли у неприємну ситуацію, у пам'яті одразу ж виникали й інші думки, які засмучували не менше та лише погіршували ваш стан. Це нормальне явище для психіки. Але це зовсім не означає, що потрібно терпіти напружений стан. Якщо є можливість, намагайтеся у ті моменти, які дратують або вибивають з колії, перебувати у компанії близької людини. Це може бути як друг, так і коханий чоловік, психологи стверджують, що, за присутності іншої людини ми здатні опанувати себе і поступово самостійно вийти зі стану тривожності завдяки участі іншої людини, яка приносить позитивні емоції і здатна розділити ваші переживання. Не залишайтеся зі своїм негативом і тривожністю сам на сам.
Аромат спокою
Якщо немає можливості зарядитися позитивними емоціями від інших, спробуйте створити позитивну атмосферу самі. Наше завдання — зняти тривожний і напружений стан будь-якими способами. У цій ситуації добре працює ароматерапія. Наш мозок завжди реагує на запахи, причому завжди по-різному — усе залежить від певного аромату. Позитивні емоції завжди викликають такі аромати: цитрусовий, сандал, лаванда і ромашка. Ще краще, якщо ви поєднаєте прийняття ванни з ароматерапією. Спробуйте влаштовувати розвантажувальні для психіки спа-дні хоча б кілька разів на тиждень. Ефект приголомшливий!
