Моральна втома це стан повної пригніченості людини, який призводить до відсутності інтересів, апатії, необґрунтованих претензій до себе і необ'єктивної самооцінки, інформує Ukr.Media.
Такий стан небезпечний поступовим невротичним розладом. Моральна втома, це вузький аспект психологічної втоми, на яку також впливають і фактори, які пригнічують психіку людини.
Що впливає на виникнення моральної втоми
- регулярні приниження,
- недооцінка начальства,
- соціальна нерівність,
- настирливі думки і тривожність,
- рутинна робота.
Морально втомитися може і маленька дитина і доросла людина. Дуже часто перебуваючи в подібному стані, людина сама починає руйнувати свою особистість, стає замкнутою, виробляється занижена самооцінка, невпевненість, образа на життя, все це веде до втрати інтересу до життя.
Ознаки моральної втоми
- відсутність отримання задоволення від раніше радісних і звичних занять,
- небажання щось робити на тлі втрати інтересу,
- постійні претензії до себе,
- тривожний розлад,
- пригнічений настрій,
- перепади настрою, дратівливість,
- проблеми зі сном,
- плаксивості, депресії, істерики,
- відсутність апетиту,
- тахікардія,
- слабкість,
- головний біль, зниження імунітету.
Як допомогти собі
- Вчіться вирішувати зовнішні і внутрішні конфлікти в міру виникнення, не збирайте їх.
- Душу лікують враженнями. Міняйте обстановку, відвідуйте екскурсії, розважальні заходи, подорожуйте.
- Займайтеся спортом, гуляйте, дихайте повітрям.
- Нове хобі — здатне відвернути від повторюваних негативних думок.
- Не вимагайте від себе забагато чого, просто залишайте себе в спокої.
- Добре харчуйтеся і висипайтеся.
