В офісі ви з'являєтеся п'ять днів на тиждень. Там працюють люди, з якими ви змушені, так чи інакше, спілкуватися. Але як бути, якщо ці особистості вас дратують до зубного скреготу?
Можливо, вам здається, що ваше роздратування має вагому підставу. Справді: співробітниця занадто голосно розмовляє, або встряває в розмову без необхідності, або просто ходить якось не так. Неадекватна реакція на, здавалося б, абсолютно невинні вчинки і слова оточуючих призводить до того, що у вас змінюються модель поведінки, жести, інтонації. Ви стаєте занадто замкнутими або занадто образливими, зриваєтеся на колегах або домочадцях. Ви відчуваєте: так довго тривати не може! В такому стані ви здатні жбурнути начальнику заяву про звільнення за власним бажанням зі словами "мене все дістало!" і позбутися хорошої роботи, інформує Ukr.Media.
Поки цього не сталося, прислухайтеся до ефективних порад. Можливо, саме вони допоможуть вам подолати цю кризу.
Чому ви стали занадто дратівливими
Ви здивуєтеся, але причини раптової дратівливості можуть і не мати нічого спільного з вашим характером або поведінкою колег!
Загальні захворювання прихованого характеру
Перш за все, проблеми зі щитоподібною залозою. Так, хвороба тіла може відбитися на тому, як ви сприймаєте навколишні вас явища. Якщо з нервами не все в порядку, якщо ви відчуваєте сильну дратівливість або тривожність, обов'язково перевірте свою щитоподібну залозу.
Виснаження нервової системи
Працюючи без перепочинку, недосипаючи і харчуючись абияк, ви накопичуєте втому, що може привести до нервового зриву. Однією з ознак зриву якраз і є підвищена, часто незрозуміла, дратівливість.
Посттравматичний синдром
Важкі особисті випробування (смерть або хвороба когось із близьких, розлучення, інші особисті трагедії) не проходять безслідно. Можливо, якийсь час ви цілком були в змозі володіти своїми почуттями, але всьому є межа.
Занурення у внутрішні переживання
Можливо, в цей момент ви переживаєте кризу ідентичності. Ви настільки зосереджені на своєму внутрішньому світі, що зовнішні подразники, в тому числі і люди, що знаходяться поруч з вами, викликають роздратування і гнів.
Що робити
Для початку вам потрібно зробити перерву
Постарайтеся домовитися з начальством, щоб скоріше взяти відпустку, нехай навіть на роботі зараз завал. У даній ситуації це не каприз, а можливість розібратися в своїх почуттях і емоціях і подбати про своє здоров'я. Відпочивати ви повинні не менше тижня, тому що двох днів вам не вистачить для того, щоб перестати нервувати і поліпшити стан здоров'я.
Вірною ознакою того «що ви вже відпочили і готові адекватно сприймати колег, буде позитивна відповідь на питання: "а скучила я по роботі?". Якщо через тиждень ви все так само думаєте про роботу і колег з роздратуванням, вам варто з усією серйозністю зайнятися пошуками іншого місця застосування своїх сил і енергії.
Спробуйте визначити, як давно у вас триває цей стан
Якщо ви вже довгий час відчуваєте роздратування, то ви просто повинні піти на прийом до психолога або психіатра. До того ж, антидепресанти — це саме той засіб, який допоможе привести в нормальний стан ваші нерви.
Перемістіть фокус уваги
Якщо не маєте можливості піти у відпустку, переключіть свої мізки на те, що приносить вам задоволення. Займіться рукоділлям, почніть читати цікаву книгу. І обов'язково більше рухайтеся! Ми часто недооцінюємо того, що найпростіші речі приносять найбільшу користь нашому самопочуттю. Наприклад, невелика піша прогулянка до або після роботи здатна зробити вас набагато спокійнішими.
Покопайтеся в собі
Не забувайте про те, що люди, які оточують вас, відображають ваші внутрішні процеси. Вас може дратувати в товаришів по службі те, що, з великою часткою ймовірності, ви не бажаєте приймати або намагаєтеся придушити в собі. Ви непробачно витрачаєте свою енергію на пошук чужих недоліків, намагаючись виправдати невдоволення собою і тією ситуацією, в яку ви себе загнали. Можливо, вам варто розібратися в своєму ставленні до себе?
