Депресія — хвороба, до якої схильна величезна кількість людей, незалежно від віку і положення у суспільстві. Вона виникає на тлі стресів і сильних потрясінь або може бути наслідком генетичної схильності. Пережити депресію — це, безумовно, складний досвід. Однак, як з будь-якого випробування, з нього можна винести кілька цінних уроків. Яких саме — розповімо у матеріалі, інформує Ukr.Media.
Що таке депресія
Депресія — це серйозне захворювання, з яким, за статистикою, зіштовхується понад 20 % населення. Для депресивного стану характерними є поганий настрій, відсутність цікавості до чогось, сонливість, невдоволення власним життям і постійний стрес. З депресією необхідно боротися, самостійно хвороба не відступає. Щоб уникнути рецидивів, зверніться по допомогу до фахівця. Він допоможе вам знайти вірний правильний підхід до лікування. Пам'ятайте, що депресія — це не вирок, а досвід, з якого можна отримати й користь. Ось чому може навчити боротьба з цією хворобою.
Усім людям іноді може бути погано
Одним з помітних симптомів депресії є постійно пригнічений настрій: людина сповільнюється, не може знайти у собі сили працювати, вести активне соціальне життя і тим більше бути привітною. Таких людей ми часто зустрічаємо на вулиці — і, якщо помічаємо, що людина не у гуморі, може скластися враження, що вона є недостатньо компетентним фахівцем, не дуже товариською людиною і просто грубіяном. Але важливо пам'ятати, що у усіх людей трапляються гарні й погані дні. І іноді наш настрій керує нами та нашими вчинками, а не навпаки.
Навіть найгірший день закінчується
У період депресії здається, ніби світ руйнується та більше ніколи й нічого не буде як і раніше світлим. Однак безліч проведених досліджень у всьому світі доводять, що людина, яка пережила депресію, надалі бачить світ яскравішим і кращим, ніж у період до хвороби. Позбавлення, яких ми зазнаємо у період депресії, дозволяють потім побачити світ ще гарнішим, ніж раніше.
Іноді варто сповільнитися, щоб помітити важливі дрібниці
Ще один частий симптом депресії — втрата цікавості до хобі або роботи. Звичні речі припиняють приносити радість, стають частиною щоденної рутини. Усе, що раніше викликало гострі і приємні емоції, у період депресії стає нецікавим і навіть таким, що дратує. Люди, які пережили депресію, радять: не намагайтеся доводити усі свої дії до автоматизму. Раз на тиждень, наприклад, ходіть на роботу незвичним маршрутом, у обідню перерву вийдіть з задушливого офісу у парк, поспостерігайте за людьми. Пам'ятайте, що життя складається з дрібниць, які можуть наповнити ваш день приємними емоціями.
Часом потрібно знайти сили відмовитися від спілкування з людьми і речей, які не роблять вас щасливою
У період депресії приходить розуміння, що багато людей зовсім не знають вас справжню. Здається, ніби усе, чим наповнене життя, насправді не має ніякої цінності. Звичайно, розлучитися з другом дитинства складно, але, якщо ваші відносини більше не приносять радості спілкування, а лише вимотують морально, необхідно знайти у собі сили розірвати цей зв'язок. І викинути незручні черевики. І здати на переробку колючий шарф.
Депресія вчить не виснажувати себе і уникати стресів
Постійні переробки, брак часу на відпочинок, занепокоєння і метушливість можуть призвести до появи хронічної втоми — ще одного симптому, що супроводжує депресію. Ті, хто пережили депресію, відзначають, що важливо вчасно зупинитися, дозволити собі перепочити, якщо здається, що сили закінчуються. Не допускати появи ознак перевтоми — важливе завдання, з яким ви зобов'язані впоратися, щоб не стати заручницею депресії.
Дає зрозуміти, наскільки важливо вміти вибудовувати особисті кордони
Особисті кордони — це те, що визначає припустиме і неприпустиме, що приходить ззовні. Головне завдання полягає у тому, щоб чітко визначити для себе ці межі і розуміти, коли їх порушують. Не соромтеся прямо говорити про свої бажання і про те, що вас не влаштовує у відносинах. Пам'ятайте, що у першу чергу ви відповідальні за свої почуття і говорити "ні" — нормально. Намагатися завжди бути зручною людиною шкідливо для ментального здоров'я. Усвідомлюйте, що для вас є прийнятним, а що ні, — це може запобігти появі депресії.
Депресія вчить, що іноді корисно здаватися
Іноді трапляється таке, що найкращий спосіб вирішити проблему — не вирішувати її. Але здаватися — зовсім не означає перекладати відповідальність за своє життя і вчинки на чужі плечі. Іноді це означає дозволити собі піти від нав'язливого "треба", прислухатися до внутрішнього голосу і не дозволити складній ситуації перемогти вас.
Прислухатися до внутрішнього голосу
Психологи усього світу сходяться на думці про те, що інтуїція — це один з найпотужніших механізмів мозку, до якого потрібно вчитися прислухатися. Внутрішній голос часом здатен зупинити нас від необдуманих дій або вчинків. Тіло може повідомляти вам, що щось йде не так, не лише фізичним нездужанням, але й на енергетичному рівні. Вчіться прислухатися до внутрішнього голосу, щоб досягти гармонії і відсторонитися від зовнішнього шуму, зосередившись на собі і своїх відчуттях.
