Часто у дитинстві дитині кажуть, що з нею щось не те, з метою мотивувати на зміни. Однак замість мотивації з'являються комплекси і невпевненість у собі, а у підсумку виникають проблеми з самооцінкою у зрілому віці і окрема стаття витрат на психолога, інформує Ukr.Media.
Гарна новина у тому, що усе це піддається "лікуванню". Кожна людина в змозі змінити себе і своє життя у потрібному напрямку. І йдеться не лише про прийняття свого тіла і зовнішності, але ще й рис характеру, минулого, вчинків, які призвели до небажаних наслідків.
5 кроків до прийняття себе
Виявіть головне
Знайдіть час на діалог з собою. Спробуйте заглибитися, чому ви не можете прийняти щось. Наприклад, свою сором'язливість. Чому? Тому що хочете заводити друзів, не соромитися першою підходити знайомитися і розповідати про себе. Чому ви цього хочете? Тому що відчуваєте себе самотньою. Чому ви відчуваєте себе самотньою? Тому що багато працюєте, наприклад, фрілансером і цілими днями сидите вдома. Чому ви настільки багато працюєте і не знаходити час на спілкування та дозвілля? Продовжуйте питати себе далі.
Подібні питання допоможуть виявити головне, і може виявитися, що справа взагалі не у сором'язливості, а у трудоголізмі або страху залишитися без грошей, тому ви жертвуєте часом, який могли б провести з друзями, і витрачаєте його на роботу. Часто відповіді на подібні питання не лежать на поверхні.
Знайдіть свою рольову модель
Є одна психологічна рекомендація для тих, у кого зайва вага і хто не може себе через це прийняти: "Спостерігайте за пухкенькими дівчатами, у яких є хлопці, чоловіки або відносини". Зараз ми живемо у часи, коли усі люди перебувають "у широкому доступі". Більшість людей ведуть свої блоги у Instagram. Якщо ви не можете прийняти свою зовнішність, не вірите у себе, свої таланти, не можете змиритися з помилками минулого — знайдіть людину, яка живе з тим самим. Крім того, у добу нової відвертості багато людей відверто говорять про своє життя і переживання. Навіть публічні люди.
Знайдіть однодумців
Якщо з рольовою моделлю складно, то знайдіть групу однодумців. Люди, які не в змозі прийняти у собі те ж саме, що й ви, — можуть стати гарною підтримкою. Адже часто нам здається, що ми самі зі своєю проблемою, а це насправді не так. Усі люди проходять через схожі ситуації. Де шукати однодумців? У ком'юніті у соціальних мережах, на групових психологічних тренінгах, а іноді відповідна спільнота утворюється навколо великого блогера з якоюсь темою або проблемою.
Шукайте підтримку
У нашій культурі зазвичай не просять про підтримку і допомогу — особливо психологічну. Навіть проста фраза "Обійми мене, мені самотньо" — для когось може прозвучати дивно. А даремно. Спробуйте поговорити з близькою людиною, яка вас прийме, не знецінить, не відкине, кому точно можна довіряти. Розкажіть про свої страхи, тривоги, про те, що саме несе у ваше життя неприйняття своєї зовнішності, свого минулого, своїх вчинків. Часом просто висловитися близькій людині — вже великий крок. Адже ми настільки багато переживаємо всередині себе, стаючи заручниками власних страхів і переконань. Щира розмова допоможе відчути себе більш вільними.
Зверніться по професійну допомогу
Очевидно, але це є фактом. Іноді ані занурення у себе, ані рольові моделі, ані однодумці, ані підтримка друзів не допомагають. Тоді треба шукати професійної допомоги: психологів, коучів, фахівців. Єдине: поставтеся до пошуку дуже серйозно. Наприклад, психологів можна шукати у інтернеті. Прислухайтеся до своїх відчуттів, наскільки вам відгукується анкета того чи іншого фахівця. Вивчіть, яка у нього освіта, які про нього залишають відгуки, напишіть психологу, дізнайтеся, чи працює він з вашим запитом, і якщо так, то за якими методиками, скільки може знадобитися сесій і яка їх тривалість. З'ясуйте усе, щоб на перший прийом ви йшли впевненою у своєму виборі, спокійною і відчували довіру до фахівця.
