Згідно концепції п'яти стадій, щоб пережити горе, треба послідовно пройти заперечення, гнів, торги, депресію і прийняття. Але якби це відбувалося так само лінійно, як ці рядки!
Прийняття більше схоже не на пряму дорогу, а на штормове море: здається, що настало затишшя, коли вас з головою раптово накриває новою хвилею і тягне вниз. Ось п'ять порад, щоб шторм у вашій душі вщух, інформує Ukr.Media.
Подумайте про розрив як про смерть
Не в тому плані, що з уходом колишнього життя закінчена і не має сенсу. А в тому, що кожне розставання — маленька смерть. Психологи кажуть, що переживання розриву схоже з трауром по близькій людині — вона становила величезну частину вашого життя, а тепер ви її втратили.
Горе завжди розвивається однаково. Різниться тільки тривалість і інтенсивність його переживання залежно від значущості втраченого об'єкта і особливостей особистості людини.
Як і у випадку зі смертю, вам потрібен час, щоб змиритися і відпустити. Тому сумувати в цій ситуації — абсолютно нормально. Ви не пригнічуєте біль, а потураєте їй, але направляєте в потрібне русло, і зрештою вона зникне.
... Або як про поранення
Якщо аналогія зі смертю вам не до душі, уявіть, що розставання — це зламана нога. До душевних травм треба проявляти таку ж увагу і терпіння, як до фізичних. Ви ж не сердитесь на тіло через те, що нога довго зростається, і не намагаєтеся бігти марафон на милицях. Тому і після хворобливого розриву необхідно не гризти себе почуттям провини, а приділити собі увагу — і час.
У будь-якому випадку, вам буде потрібен час.
Присвятіть час собі
На цьому етапі важливо відновити зв'язок з собою як з особистістю. Залишившись на самоті, поміркуйте над пережитими відносинами. Не з точки зору "а що було б, якщо... " — сконцентруйтеся на тому, що ви дізналися з цих відносин про себе. А потім складіть список з десяти речей, якими ви давно хотіли зайнятися, але ваш колишній партнер навідріз відмовлявся складати вам компанію, і втілите бажання в життя.
Досвід, засвоєний з минулих відносин, зробить вас кращою версією себе.
Зателефонуйте старому другу
Самотність корисна, але не варто перетворюватися в затворника. Відновіть контакти зі старими друзями. Нехай ви давно не спілкувалися, а може, навіть припинили спілкування на неприємній ноті, навряд чи хтось відкине вас, якщо вже ви зробили перший крок назустріч. Виключивши з життя одну людину, ви можете впустити в неї інших.
Заблокуйте колишнього(ю) в соцмережах
І видаліть номер з контактів. Заблокувавши людину в соціальних мережах, ви вирішуєте відразу декількох проблем:
- Ви позбавляєте себе від ризику зірватися і написати їй або дати другий шанс, побачивши повідомлення від неї. Все — значить, все.
- Після хворобливого розставання більшість з нас хоче так чи інакше щось довести колишньому. Наприклад, публікуючи провокаційні пости в соцмережах, фото з іншими претендентами на серце, ідеально «вилизані» кадри — «щоб зрозумів, кого втратив». Постійні думки про те, «що б такого опублікувати, щоб досадити йому/їй», сильно вимотують психологічно. Заблокована людина не зможе заходити на ваші сторінки, а значить, і доводити нічого не доведеться.
- У свою чергу, ви не зможете заходити на сторінку до цієї людини, а значить, не будете зайвий раз ятрити душевні рани.
Щоб чергова хвиля печалі не застала вас зненацька, тримайте голову над водою — тобто, зосередьтеся на майбутньому. Досягти повного прийняття буде непросто, але пам'ятайте, що вам не треба йти весь цей складний шлях поодинці. Компаньйоном можуть стати не тільки друзі та рідні, а й книги або фільми.
