На жаль, найчастіше ваше щире бажання ставитися до оточуючих з турботою і повагою грає проти вас. Ви можете не розуміти, де проходить тонка грань між готовністю допомогти і невмінням правильно розставляти пріоритети. Ставити себе і свої потреби на перше місце — це зовсім не прояв егоїзму. Це базовий навик, необхідний кожній людині, щоб розумно підходити до розподілу своїх ресурсів. Без нього ви ризикуєте стати жертвою чужих маніпуляцій, вкладати всі свої сили і час в когось іншого, погоджуватися на те, чого ви не хочете, інформує Ukr.Media.
Ми зібрали кілька способів, які допоможуть вам перестати бути тим, кого постійно використовують.
Почни відмовляти оточуючим
Легко говорити, що оточуючі користуються вашою добротою, якщо ви людина безвідмовна. Це не звинувачення, а констатація факту: якщо ви не вмієте говорити "ні", природно, до вас будуть звертатися всі, кому не лінь. Не варто знімати з себе відповідальність і думати, що ваш співрозмовник зобов'язаний розпізнавати натяки або сам розуміти, що вам не хочеться або просто ніколи виконувати його прохання. Ви не зможете змусити людину стати уважнішою, та й вона не повинна змінюватися заради вас. Діяти потрібно самому.
Рішення проблеми одне: вам доведеться навчитися відмовляти оточуючим. Це складно, ніяково, часом на вас будуть продовжувати тиснути або звинувачувати в егоїзмі, але наполягайте на своєму. Цей навик ще неодноразово допоможе вам в майбутньому.
Якщо вам дуже соромно говорити "ні" або ви боїтеся, що це зіпсує стосунки з людиною, пояснюйте причину своєї відповіді. Додавай, що ви вже побудували плани, які не можна скасувати, або вже погодилися допомогти комусь іншому. В такому випадку вам буде простіше відмовитися від виконання того, що ви робити не хочете або не можете. А ваш співрозмовник буде впевнений, що ви із задоволенням допомогли б йому, якби не обставини.
Дійте за правилом: спочатку мені, потім іншим
Жорстка, але правдива істина: ніхто не подбає про вас, якщо цього не зробите ви самі. Скільки б ви не допомагали всім навколо, ви не отримаєте від них зворотної підтримки в тому обсязі, який необхідний вам. У вас є тільки ви, звикайте до цієї думки і вчися розставляти пріоритети правильно.
Спочатку робіть те, що потрібно вам: задовольняйте свої потреби, реалізуйте свої ідеї, дійте виходячи зі своїх власних планів. І тільки потім, якщо у вас залишиться час, сили або бажання, погоджуйтеся допомагати іншим. Такий розподіл ресурсів вкрай важливий, адже всі вони вичерпні. У вас обмежена кількість годин у добі, енергії, матеріальних цінностей, тому витрачати їх бездумно — дуже погана ідея.
У якийсь момент, надавши необхідну підтримку всім оточуючим, ви можете усвідомити, що у вас не залишилося ресурсів на себе. Щоб уникнути цього, ставте себе на перше місце. Спочатку ви, потім хтось інший — пам'ятайте це золоте правило. Зрозуміло, ви можете робити винятки, коли близька людина потребує вашої допомоги і вона невідкладна.
Припиніть сприймати себе відповідальним за чуже благополуччя
Кожна людина сама відповідає за своє щастя і за створення комфортних умов для життя. Досить сприймати себе відповідальним за чужу долю. Якщо ви відмовите людині в проханні, вона знайде, до кого звернутися ще. Ви не крайня, і від вас не залежить благополуччя оточуючих.
Переконаність в тому, що тільки ви можете змінити життя іншої людини на краще, може підігрівати в вас бажання погодитися навіть на ту допомогу, яка буде вам в тягар, зможе негативно відбитися на вашому положенні справ. Втихомирте своє его — люди цілком в змозі впоратися зі своїми проблемами самостійно або попросити підтримку у когось іншого. Вірячи в свою винятковість і звалюючи на себе відповідальність за оточуючих, ви стаєте легкою мішенню для маніпуляцій.
При прийнятті рішень не керуйтеся почуттям обов'язку
Для того, щоб жити так, як вам хочеться, ви повинні навчитися приймати рішення, керуючись своїми бажаннями, потребами, можливостями і так далі. Якщо ж ви постійно дієте під тиском почуття обов'язку або почуття провини, швидше за все, оточуючі вас використовують. Адже їм досить змусити вас повірити, що ви чимось зобов'язані і що ви хочете ухилитися від виконання свого обов'язку.
Віра в те, що ви невдячна людина, яка готова заради своїх інтересів підвести інших людей, зруйнувати їх очікування, позбавити можливості втілити свої плани, буде штовхати вас на самопожертву.
Ви ніколи не зможете стати вільною і самостійною людиною, якщо не наважитеся позбутися почуття обов'язку. Зрозумійте, що ви нікому і нічого не винні: всі ваші вчинки повинні ґрунтуватися на потребах, а не на бажаннях інших людей. Хочете допомогти — допомагайте, але якщо хтось намагається змусити вас повірити, що ви з якихось причин зобов'язані це зробити, не витрачайте на цю людину свій час і сили.
Не допускайте до себе неповагу
Для того, щоб домогтися бажаного, оточуючі можуть йти на крайні заходи. Часом вони можуть поводитися з вами нешанобливо, тиснути на вас при прийнятті рішень, вимагати певних дій, опускатися до шантажу і інших маніпуляцій. Чим частіше ви погоджуєтеся на їхні вимоги, тим більшого від вас хочуть домогтися.
Припиніть дозволяти оточуючим ставитися до вас нешанобливо. Не ставте відносини з такими людьми вище своєї гордості. Секрет людини, яка не дозволяє нікому використовувати себе, простий: вона знає собі ціну і не приділяє забагато уваги тому, що про неї говорять або думають інші.
