Газлайтінг — це абьюзивна лінія поведінки, за допомогою якої людину поступово зводять з розуму, виставляють її неадекватною, змушують сумніватися в собі, інформує Ukr.Media.
Які мотиви газлайтера?
- Знизити самооцінку жертви
- Вселити жертві, що вона безпорадна
- Зміцнити свою владу над жертвою та її ресурсами
- Приховати неприємну правду, перевести тему
- Підставити людину, помститися
Підступність і небезпека газлайтінга полягають в тому, що вплив відбувається непомітно, по крапельці. Людину поступово обробляють і ведуть до думки, що вона неадекватна, не здатна до самостійності, до побудови нормальних відносин, сама себе не контролює, має проблеми з пам'яттю або психічний розлад.
Ось типові прийоми газлайтинга:
Визначення діагнозу
Вам навішують діагноз і постійно в його наявності намагаються вас переконати:
- Ти істеричка
- Ти параноїк
- Ти занадто гостро реагуєш, у тебе щось не в порядку з психікою
Заперечення фактів
Кажуть, що цього не було, хоча ви точно знаєте, що сталося факт.
Заперечення слів
Самі відмовляються від своїх слів і кажуть, що такого точно не вимовляли, вам здалося.
Помилкове вкидання
Можуть просто збрехати і переконувати вас, що це правда. І ще нападати на вас, що ви не готові прийняти правду. Наприклад, "правду" про те, що ви вчора щось намагалися вкрасти.
Залучення третіх осіб
Висміюють вас в присутності спільних знайомих, друзів. Їм про вас розповідають небилиці.
Підстави
Можуть розігрувати цілі сюжети, в яких ви будете виставлені в максимально невигідному світлі. Можуть вас підпоїти, щось підсипати, когось заздалегідь підмовити.
Спотворення фактів
Будь-який факт викручуються таким чином, щоб жертва відчула свою безпорадність і неадекватність, щоб перестала сама собі вірити.
Навіювання
Вам вселяють, що ви несамостійні, що ви багато чого не вмієте, що люди на Вас дивно дивляться і т. д.
Знецінення почуттів і емоцій
Вас не слухають. Ваші слова висміюють. Вам практично забороняють висловлювати свою думку.
Як не дати себе в образу і пережити газлайтінг?
- Визначити мотиви газлайтера
- Довіряти в першу чергу собі самому
- Фіксувати в надійному місці факти і слова, щоб потім можна було звірити
- Дистанціюватися від газлайтера і не довіряти цій людині
- Частіше бути в оточенні тих людей, які до вас добре ставляться не сумніваються у вашій адекватності
- Усвідомлювати свої особисті кордони і нікому не дозволяти їх порушувати
- Працювати над своєю самооцінкою і над набуттям самостійності
