«Скільки можна лінуватися?», «Ну ти й ледар!», «Зберися вже!», «Де твоя сила волі?», «Візьми себе в руки!» — хоча б одну з цих фраз у своєму житті чув кожен. Лінь засуджується, стигматизується суспільством. Але що приховується за цим станом? І що з ним робити, якщо він дійсно заважає, інформує Ukr.Media.
Що таке лінь в очах суспільства?
Лінь — це узагальнений конструкт. Цим словом ми зазвичай називаємо цілий набір факторів, які виражають недостатню працьовитість або повну відмову від корисної діяльності.
Наше суспільство традиційно розцінює лінь як ваду. Корінь цього аргументу в тому, що «лінивий» не приносить оточуючим користі. Тому при найменшому прояві «ліні» людину засуджують, закликають «зібратися» і апелюють до її «сили волі».
Навіщо нам лінь і як вона пов'язана з мотивацією?
Насправді лінь — вкрай ефективний і корисний механізм роботи мозку.
Так, згідно з дослідженням вчених з Університету Саймона Фрезера (Канада), лінь — це вроджена властивість нервової системи. Вона сформувалася еволюційним шляхом, у ті часи, коли в людини було 3 основних стимули для дії — потреба в їжі, безпеці та розмноженні.
Механізм мотивації запускався лише тоді, коли йшлося про три перераховані вище фактори. В усіх інших випадках мозок давав команду «лінуватися» — позбавляючи таким чином організм від «зайвої роботи», щоб зберегти енергію для справді важливих справ.
З тих часів фактори змінилися, і потреб у нас стало більше. Але механізми мотивації діють за тим же принципом. Ми хочемо робити що-небудь лише тоді, коли розуміємо конкретну користь і результат. В інших випадках — нам «ліньки».
Наприклад: Підлітку лінь вчити уроки. Йому сказали: «Треба вчитися!» — але йому нецікаво займатися, він хоче розважатися. У нього не сформований зв'язок між «нудними заняттями» і довгостроковими результатами. Більше того, реалії сучасного світу можуть просто не збігатися з тим, чому його навчають у школі. Наприклад, оточуючі скаржаться, що працюють не за освітою і роки навчання «коту під хвіст». Це лише зміцнює в ньому сумніви.
Лінь як прокрастинація
Можливий і інший варіант. Ми усвідомлюємо, які конкретно результати принесуть наші дії, але з тих чи інших причин не можемо змусити себе взятися за справу, відволікаючись від роботи або відкладаючи її заради миттєвих задоволень.
У цьому випадку ми говоримо про прокрастинацію.
Лінь як нестача енергетичних ресурсів
За лінню також може приховуватися звичайна втома. Причинами такого стану найчастіше є:
- нестача якісного здорового сну;
- незбалансована дієта, «рваний» графік харчування;
- відсутність регулярної фізичної активності;
- зловживання нікотином, кофеїном, алкоголем.
Усі ці фізіологічні фактори комплексно впливають на центральну нервову систему і весь організм, порушують енергетичний обмін і роботу мотиваційних систем мозку.
Лінь як нестача психоемоційних ресурсів
Лінь може бути симптомом і більш тонких проблем. Серед них:
Страхи і комплекси. Бажання діяти пригнічується несвідомим страхом провалу або навіть страхом успіху. У першому випадку ми говоримо про вивчену безпорадність. У другому — про синдром самозванця.
Психологічні травми. На роботу мотиваційної системи впливають непропрацьовані дитячі травми і шаблони соціальних відносин, які не дозволяють нам повноцінно діяти. Якщо вони походять з дитинства, то часто залишаються без уваги і поступово руйнують наше життя.
Психічні порушення. Невротичні розлади (наприклад, тривожність), депресивні епізоди та інші порушення роботи психіки буквально «висмоктують» із нас енергію, яка так необхідна для продуктивної діяльності.
Лінь як симптом соматичних хвороб
Нестача мотивації, швидка втомлюваність та інші причини ліні також можуть бути викликані соматичними захворюваннями:
Ендокринні порушення. Гіпотиреоз, цукровий діабет та інші гормональні порушення безпосередньо впливають на роботу нервової системи.
Захворювання ШКТ. Швидка втомлюваність і порушення концентрації уваги можуть бути викликані хворобами печінки, порушенням роботи кишкової мікрофлори.
Серцево-судинні захворювання. Аритмія, стенокардія, артеріальна гіпо- або гіпертензія, ішемічна хвороба та інші серцево-судинні патології вкрай чутливі до підвищених навантажень — організм усіма силами намагається уникнути інтенсивної діяльності.
Як подолати лінь?
Якщо лінь серйозно впливає на ваше життя і руйнує плани — варто виявити причину цих порушень:
Сходити до терапевта. Лікар вивчить історію хвороби і симптоми, направить на обстеження до профільного лікаря: ендокринолога, гастроентеролога, кардіолога тощо.
Сходити до психотерапевта. Якщо причина ліні прихована в області психологічних порушень, варто проконсультуватися з фахівцем.
Налагодити здоровий режим. Постарайтеся забезпечити собі достатню кількість сну, приділяти більше часу фізичним навантаженням і прогулянкам на свіжому повітрі, налагодити режим і якість харчування. А ще — включити обов'язкові перерви на якісний відпочинок у ваш робочий графік.
Проаналізувати цілі своїх дій. Замисліться, які саме завдання зазвичай викликають у вас «напад ліні»? Можливо, це почуття — помічник, який підказує, що ви занадто багато часу витрачаєте на непотрібні, неважливі для вас завдання. Або невиразно уявляєте собі результати праці, і тому довгострокова мотивація дає збій.
