Рівень стресу в житті сучасних людей просто зашкалює. Проблеми на роботі, сімейні питання, тривожні новини у світі — за таких обставин від переживань неважко втратити сон і спокій, інформує Ukr.Media.
Одні чинники стресу неминучі, через інші не має сенсу переживати занадто довго, адже ми все одно не маємо сили на них вплинути. Відрізнити одне від іншого буває непросто, особливо коли тривога провокує почуття провини за все, що відбувається.
Ось кілька речей, через які ми так часто переживаємо, і жодна з них насправді не перебуває в зоні нашої відповідальності.
Настрій інших людей
Ви не в силах зробити іншу людину щасливою або нещасною. Чужі емоції неможливо контролювати.
"Кожна людина сама відповідає за свої емоційні реакції, і важливо пам'ятати, що ми не можемо контролювати або диктувати іншим, що вони відчувають", — зазначає соціальна працівниця Кеті Говард.
Так, наші слова і вчинки можуть вплинути на почуття людини. Але її підсумкова реакція — лише її відповідальність. Якщо родич попросив вас про допомогу і ви йому відмовили, йому доведеться самостійно справлятися з розчаруванням.
"Ми не говоримо, що не можемо завдавати болю іншим людям або що нам має бути все одно, як ми ставимося до людей. Просто не потрапляйте в пастку, жертвуючи собою, щоб комусь стало краще, або почуваючись відповідальним за чийсь дискомфорт", — радить фахівець із сімейних стосунків Еммелі Бірлі.
Рішення оточуючих
Ви можете дуже багато турбуватися про те, чи прийме ваша близька людина правильне рішення чи ні. Ви можете давати поради та рекомендації, але підсумковий вибір все одно перебуває поза зоною вашої відповідальності.
Коли ви бачите, як ваш друг або родич ось-ось зробить помилку, вам може захотітися втрутитися й урятувати його. Адже ви не чужі люди, а отже, його благополуччя лежить на ваших тендітних плечах. Але якщо ви розв'яжете проблему за іншого, він втратить можливість вчитися, здобувати власний досвід і розвиватися.
Результат ваших зусиль
З цим змиритися буває особливо непросто. Ви можете докладати всіх зусиль для чудового результату, дуже старатися і в підсумку не отримати бажаного. Або отримати, але нагорода буде далека від ідеальної картинки у вашій голові.
На жаль, результат наших зусиль теж нам непідвладний: на нього впливає значно більша кількість чинників, включно зі звичайною удачею. Ви не можете контролювати кожен з них. А тому робіть те, що мусите — і хай буде що буде.
Очікування оточуючих
Важко жити в постійному страху не виправдати чужих надій. Але очікування інших людей теж не лежать у зоні нашої відповідальності.
Якщо мама очікує, що ви здобудете вищу освіту, а вам вона не потрібна, це не означає, що тепер ви просто зобов'язані порадувати батьків дипломом.
Чому ми взагалі думаємо, що відповідальні за все це? Це просто спосіб вашого мозку змусити вас почуватися в безпеці й не так сильно втрачати контроль. Дуже важливо відзначати зв'язок між тривогою і контролем.
Пам'ятайте: ви несете відповідальність за своє життя, свої вчинки і слова, свої рішення. Не намагайтеся брати на себе занадто багато.
