Що викликає ожиріння і як з ним боротися, глядачам програми Сніданок з 1+1 розповіла дієтолог Галина Незговорова.
Дитяче ожиріння. Причини розвитку:
- Культ їжі в сім'ї.
- Нераціональне харчування.
- Спадковість.
- Відсутність достатнього фізичного навантаження.
- Їжа біля телевізора і в кінотеатрі.
Типові помилки батьків, які призводять до ожиріння у дітей
- Заміна здорового харчування напівфабрикатами.
- Примус доїдати з тарілки.
- Асоціація свята з відвідуванням кафе фаст-фуду.
- «Смачненьке» як нагорода за успіхи.
Ожиріння дитини може привести не тільки психологічні проблеми, але і бронхіальну астму, гіпертонічну хворобу та цукровий діабет.
Не забувайте, що шлунок дитини значно менше, ніж у дорослих, тому порції повинні бути відповідними.
Як правильно харчуватися, щоб не товстіти?
- Слідкуйте, щоб дитина харчувався 4-5 разів на день невеликими порціями.
- Виключіть з раціону чіпси, поп-корн і фаст-фуд.
- Збільште в меню свіжі овочі і фрукти.
- Смажене замініть на відварне або тушковане.
- Хліб – тільки цільнозерновий або з висівками. Не більше 150 грамів в день.
- Зменшіть кількість солі, а солодкі напої замінити натуральними соками або компотами.
- Кондитерські вироби замінити натуральними солодощами: ефіром, ягодами, сухофруктами, медом.
Дивіться повний сюжет з порадами дієтолога з дитячого ожиріння:
