Зайва вага у дітей: поради дієтолога (відео)

Що викликає ожиріння і як з ним боротися, глядачам програми Сніданок з 1+1 розповіла дієтолог Галина Незговорова.

Дитяче ожиріння. Причини розвитку:

• Культ їжі в сім'ї.
• Нераціональне харчування.
• Спадковість.
• Відсутність достатнього фізичного навантаження.
• Їжа біля телевізора і в кінотеатрі.

Типові помилки батьків, які призводять до ожиріння у дітей

• Заміна здорового харчування напівфабрикатами.
• Примус доїдати з тарілки.
• Асоціація свята з відвідуванням кафе фаст-фуду.
• «Смачненьке» як нагорода за успіхи.

Ожиріння дитини може привести не тільки психологічні проблеми, але і бронхіальну астму, гіпертонічну хворобу та цукровий діабет.

Не забувайте, що шлунок дитини значно менше, ніж у дорослих, тому порції повинні бути відповідними.

Як правильно харчуватися, щоб не товстіти?

• Слідкуйте, щоб дитина харчувався 4-5 разів на день невеликими порціями.
• Виключіть з раціону чіпси, поп-корн і фаст-фуд.
• Збільште в меню свіжі овочі і фрукти.
• Смажене замініть на відварне або тушковане.
• Хліб – тільки цільнозерновий або з висівками. Не більше 150 грамів в день.
• Зменшіть кількість солі, а солодкі напої замінити натуральними соками або компотами.
• Кондитерські вироби замінити натуральними солодощами: ефіром, ягодами, сухофруктами, медом.

Дивіться повний сюжет з порадами дієтолога з дитячого ожиріння: