Зайва вага у дітей: поради дієтолога (відео)

Сьогодні в Україні 10% дітей мають зайву вагу, а 6% – вже ожиріння.

Що викликає ожиріння і як з ним боротися, глядачам програми Сніданок з 1+1 розповіла дієтолог Галина Незговорова.

Дитяче ожиріння. Причини розвитку:

  • Культ їжі в сім'ї.
  • Нераціональне харчування.
  • Спадковість.
  • Відсутність достатнього фізичного навантаження.
  • Їжа біля телевізора і в кінотеатрі.

Типові помилки батьків, які призводять до ожиріння у дітей

  • Заміна здорового харчування напівфабрикатами.
  • Примус доїдати з тарілки.
  • Асоціація свята з відвідуванням кафе фаст-фуду.
  • «Смачненьке» як нагорода за успіхи.

Ожиріння дитини може привести не тільки психологічні проблеми, але і бронхіальну астму, гіпертонічну хворобу та цукровий діабет.

Не забувайте, що шлунок дитини значно менше, ніж у дорослих, тому порції повинні бути відповідними.

Як правильно харчуватися, щоб не товстіти?

  • Слідкуйте, щоб дитина харчувався 4-5 разів на день невеликими порціями.
  • Виключіть з раціону чіпси, поп-корн і фаст-фуд.
  • Збільште в меню свіжі овочі і фрукти.
  • Смажене замініть на відварне або тушковане.
  • Хліб – тільки цільнозерновий або з висівками. Не більше 150 грамів в день.
  • Зменшіть кількість солі, а солодкі напої замінити натуральними соками або компотами.
  • Кондитерські вироби замінити натуральними солодощами: ефіром, ягодами, сухофруктами, медом.

Дивіться повний сюжет з порадами дієтолога з дитячого ожиріння:

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають