Вся правда і міфи про правильний сніданок

Суперечки на цю тему не вщухають з тих пір, як більша частина людства переймалася питаннями здорового харчування.

Щільний сніданок

Щоб почуття голоду не нагадувало про себе до самого вечора, багато хто намагається почати день з гідного сніданку з трьох страв. Однак навантажувати організм великою кількістю їжі з самого ранку не варто. Це може стати причиною внутрішнього дискомфорту, а також сонливості.

Фрукти

Снідаєш свіжовичавленими соками, фруктами або овочевим салатом без додавання олії? Така їжа не здатна наситити твій організм, так як є дуже низькокалорійною. Крім того, кислі фрукти і ягоди можуть викликати неконтрольований апетит, і вже через півгодини тобі захочеться чогось суттєвішого.

Кава

Чашечка запашної, гарячої кави, безумовно, допомагає прокинутися. Однак пити цей напій на голодний шлунок дієтологи не рекомендують. Виявляється, кава підвищує кислотність шлунка, що може стати причиною гастриту, печії та інших проблем з травним трактом.

Сухофрукти та мед

Сушені фрукти і мед — здорова альтернатива солодощів. Але все добре в міру. Не забувай, що ці продукти, хоч і корисні, але дуже калорійні. Вживай їх невеликими порціями.

Мюслі

Всі заяви про те, що мюслі — це основне джерело вітамінів і мінералів, є вигадкою маркетологів. В процесі виробництва каш швидкого приготування крупи втрачають велику частину корисних властивостей. Крім того, щоб поліпшити смак пластівців, в них додають штучні підсолоджувачі.