Перед тим як перейти до практики, яка навчить того, як підняти в собі впевненість, потрібно чітко усвідомити і засвоїти - все у нас в голові. І удачі і невдачі, перемоги і поразки. Ми самі в змозі збудувати собі день. Та що там день! Людина в стані програмувати собі життя. Для цього потрібно навчитися лише ряду нескладних речей.
Наприклад, щоб додати собі впевненості не потрібно бігати по друзям за порадами і лестощами, достатньо лише правильно «включити» себе. Будь-який стан є функцією наших свідомості і тіла, які являють собою єдину систему. Адже ми в змозі керувати нашою свідомістю? Так.
Прийміть позу переможця та «застиньте» в ній на 2 хвилини.
За словами соціального психолога з Гарвардського університету Емі Кадді перед будь-яким складним завданням потрібно практикувати «позу сили». Робити це треба відразу після ранкового пробудження і для цього підійде все, що завгодно: кімната, ліфт, та навіть туалет! Що стосується способу, то вибирайте на свій смак, починаючи від реальних людей, яким аплодував світ і до вигаданих героїв, таких як Джеймс Бонд або Бетмен. Завдання – скопіювати позу людини, в чий образ ви і вирішили увійти.
Поза супергероя: встаньте прямо, плечі назад, підборіддя спрямований трохи нагору, руки на поясі, ноги розставлені на ширину стегон. Відчуйте, як ви наполняетесь силою, і зберігайте це положення протягом 2 хвилин. Дихання повинне бути досить глибоким.
Уявіть себе олімпійським чемпіоном на п'єдесталі.
Експерименти доводять, що люди, які скористалися цією технікою, показують результати кращі за інших. Адже мова тіла впливає не тільки на те, як інші люди бачать нас, але вона також може змінити наш погляд на самих себе.
Уявіть себе через багато років.
Втілюйте самі яскраві та сміливі мрії. І як можна більше подробиць і деталей. Ви – великий бос через 10 років? Ось і уявіть собі офіс, або завод або що хочете, як ви йдете, взуття, звук ваших кроків, обличчя ваших співробітників, які крокують назустріч... Кінозірка? Вперед! Запахи на знімальному майданчику, клацання камер, люди навколо і ви в найдрібніших подробицях...
Пам'ятайте, що яскраве і детальне уявлення того, який ваше життя буде в майбутньому, допомагає подолати страх невдач і дає можливість робити ті найстрашніші перші кроки по шляху до мрії. Іншими словами, малюючи картини майбутнього і чітко уявляючи, ми прагнемо швидше наблизити його і діємо більш активно і рішуче.
Дякуйте життя
Це дуже-дуже –дуже важливо. Навіть якщо вам здається все йде не так, а світ налаштований проти вас – дякуйте його. Будь-яка шишка і рана, набиті в душі – це урок. Питання в тому як ви його засвоїте. Життя – найкращий вчитель і ніхто ніколи не дасть вам стільки можливості вчитися, як воно. Будь пережитий стрес – це можливість відкрити перед собою нові горизонти і навіть втілити мрії.
Прикладів доль людей, які змогли змінитися після важких невдач – маса. І всі вони скажуть, що не нили і не проклинали життя. Навпаки, вони згадували всі чудові моменти, які воно їм дарувало. Перебирайте перед сном деталі і моменти, які сьогодні зробили ваш день або просто змусили відчути себе щасливим хоча б на хвилину. І дякуйте за те, що отримали. Ну і загадувати наперед.
Наприклад, замість фрази «Я хочу, щоб в цьому місяці в мене була надбавка до зарплати» говорите собі: «Я так вдячний, що у мене з'явився ще дохід, який буде рости».
Як це працює? Все просто: нашу свідомість легко ввести в оману. Ці твердження дійсно допомагають вірити в успіх і в кінцевому рахунку притягують його. До того ж коли ми відчуваємо вдячність, ми мислимо позитивно і відчуваємо приплив енергії.
