Чому ми пукаєм?
Газоутворення — абсолютно нормальна функція організму. Можна навіть сказати що пукають і рослини — тільки вони роблять це киснем. В процесі травлення в кишечнику накопичуються гази, які потім порціями виводяться назовні, передає Ukr.Media.
В середньому людина робить це до 18 разів у день (і ви теж!). І це абсолютно нормально. Це означає, що ваш ШКТ працює в нормальному режимі, а в організмі вистачає корисних бактерій, які сприяють цим процесам. Однак характер звуку і запаху може відрізнятися в залежності від стану здоров'я.
Тип 1: Гази без запаху
Не переживайте — більшість із 18 "стандартних" газові спускання в день проходять непоміченими. Можливо, навіть ви самі їх не помічаєте. Без запаху виходить з вас, до речі, точно такий же вуглекислий газ, який ви видихаєте. Так що ви ще й допомагаєте рослинам.
Тип 2: Гази з невеликим запахом
Неприємний запах у газів з'являється, коли ви исторгаете сірководень — це означає, що в перевареної їжі присутній сірка. Продукти, що провокують такі гази:
- брокколі;
- кольорова капуста;
- молочне;
- бобові;
- рідше червоне м'ясо.
Тип 3: Можна "вішати сокиру"
Один з двох варіантів — ви харчуєтеся або супер правильною їжею і скоро станете самі ходячою брокколі...або у вас індивідуальна непереносимість молочних продуктів. До речі, з віком організму стає все важче перетравлювати їх, тому, чим старше ви стаєте, тим більше вам потрібно звертати увагу на кисломолочні продукти.
Тип 4: Безшумний
Насправді наявність або відсутність звуку не пов'язане зі станом внутрішніх органів — воно залежить від того, наскільки розслаблені або напружені м'язи тазу. Тому ніколи не смійтеся над людиною, що потрапили в подібну ситуацію, тому що на його місці можете опинитись ви самі.
Тип 4: Частий
Якщо вас постійно пучить, це вказує на те, що ви їсте занадто багато газообразующей їжі або якимось чином у ваш ШКТ потрапляє багато повітря. У рідкісних випадках це може бути синдром надлишкового бактеріального росту в кишечнику. В такому разі вам потрібно звернутися до гастроентеролога.
Що робити?
1. Пийте менше кави
Якщо ви знизите рівень кофеїну в організмі, це зменшить силу і звук ваших газів. Це не ключове, але провокаційний продукт, який скоріше негативно впливає на ШКТ,
2. Поменше молочного
Незалежно від того, наскільки сильно ви любите молочну продукцію, вона — головний фактор "кишкових вітрів", тому якщо хочете позбутися неприємного запаху і зменшити цю проблему, краще лімітувати її споживання.
3. Їжте повільно
Великі шматки їжі змушують вас ковтати разом з їжею повітря, який потім буде шукати вихід. Того ж сприяє споживання газованих напоїв і жування жуйки. Ах так, повільне і ретельне пережовування їжі також допомагає схуднути... Ну це як бонус!
