Грегорі Торкельсон (Gregory Thorkelson), доктор наук, фахівець департаменту гастроентерології, гепатології та харчування Пітсбурзького Університету (США), повідомляє, що не рекомендується проводити на унітазі більше 10-15 хвилин. Більш того, в туалет слід заходити лише по потребі, передає Ukr.Media.
Якщо кишечник не поспішає випорожнитись, не варто мучити свій організм. Всі ці зусилля можу вилитися в одне – геморой. Для цього захворювання традиційно характерні два основних симптому — виділення крові і випадання вузлів з анального каналу.
Більш того, фахівці стверджують, що читання газет в туалеті або ігри у телефоні можуть негативно позначитися на процесі дефекації. Ось що відбувається: ритмічні скорочення в кишечнику, які називаються перистальтичними хвилями, відповідальні за процес, заради якого ви прийшли в туалет. Ці хвилі переміщують стілець по товстій кишці. Як тільки стілець досягає її закінчення, ви відчуваєте необхідність зайти в туалет по-великому. Якщо ви проігноруєте цей позив, швидше за все вам перехочеться».
Це відбувається тому, що в дію включається процес під назвою реверсивна перистальтика. Коли це трапляється, стілець рухається назад в товсту кишку, і тому, коли ви занадто довго терпіть, бажання сходити в туалет врешті-решт зникає. Причому викликати його ще раз буде складніше: кишка абсорбує частина вологи, і стілець стає більш сухим, що ускладнює його вихід. Якщо ви все-таки потрапили в цю неприємну ситуацію, спробуйте випити кави: він викликає скорочення стінок кишечника.
Якщо ви засиживаетесь в туалеті довше 10 хвилин, можливо, з вашим організмом щось не те. Це може бути стрес, який знижує скорочення перистальтики.
Доктор Торкельсон рекомендує не забувати вживати якомога більше клітковини. Норма – 38 грамів в день.
Якщо вас щось турбує, не затягуйте процес, а зверніться до лікаря. Можливо, він пропише вам препарати, завдяки яким ви забудете про проблему на довгий час.
