Шкідливі звички, як правило, вкорочують життя людини і згубно позначаються на його здоров'ї. Однак є і такі шкідники, які, навпаки, помітно підвищують життєвий тонус, передає Ukr.Media.
Деколи здійснюючи те, що багатьма засуджується і прирівнюється до шкідливих звичок, люди мучаться докорами сумління і клянуться собі, що більше ніколи так не надійдуть. І дарма — кажуть лікарі. Адже деякі відступи від правил бувають навіть дуже корисні.
Зайва година сну
Як показують дослідження, сучасна людина серйозно недосипає. І це при тому, що виспатися в термін не можна, а «наздогнати» втрачені години сну просто неможливо. Недолік сну вкрай негативно позначається на життєдіяльності всього організму в цілому — сповільнюється метаболізм, погіршуються всі процеси в центральній нервовій системі. На тлі системного недосипу у людини будуть розвиватися депресія, підвищена тривожність, ожиріння, проблеми з серцево-судинною системою.
При цьому достатньо дозволити собі поспати на годину – дві в день побільше, щоб відчувати себе в рази краще і комфортніше. Як правило, на одну годину на загальному режимі особливого значення не має — можна просто приходити на роботу на годину пізніше. Але зате він дає досить багато для відновлення власних сил і здоров'я. Адже спокій і відпочинок зміцнюють імунну систему, поліпшують пам'ять і дозволяють тримати вагу в нормі.
Прогул, як у школі
Прогули — відмінний варіант відновлення здоров'я. Навіть дорослим відбувся людям іноді потрібен перепочинок у робочому тижні. Звичайно ж, зловживати не варто. Але іноді можна собі дозволити влаштувати один день відпочинку посередині тижня. Такі дні відпочинку нерідко називають днями психічного здоров'я, а ще вони чудово розвивають в людині творче начало.
Причому щастя від відпочинку починається ще напередодні — дослідження показали, що рівні гормонів щастя починають підвищуватися ввечері після закінчення робочого дня, що передує прогул. І відпочинок порціями, як кажуть експерти, виявиться вкрай корисним для відновлення працездатності та психологічної рівноваги.
Шоколадні відступу
Для багатьох вживання шоколаду — найжорстокіше табу. Відмовляються від його вживання з різних причин — через страх погладшати, через розмов про підвищення холестерину і т. д.
При цьому медики довели, що пара шматочків чорного шоколаду в день помітно покращує стан здоров'я людини. Так, даний продукт знижує кров'яний тиск, знижує ризик розвитку інсульту і інших серцево-судинних захворювань. Крім того, шоколад покращує настрій — при вживанні близько 35 г темного шоколаду на день протягом 2 тижнів можна знизити рівень гормонів стресу в крові. Правда, варто розуміти, що мова йде про гіркому шоколаді, в якому вміст какао-бобів максимально високо.
Корисна жирна їжа
Про те, що жирна їжа шкідлива, можна прочитати де завгодно. Всі дієтологи і кардіологи стверджують, що харчуватися потрібно переважно їжею з низьким вмістом жиру. При цьому жирна їжа дуже смачна.
Дослідження ж показали, що якщо загальний режим харчування правильно підібраний і збалансований, то періодичне вживання жирних «заборонених» страв, навпаки, буде вкрай корисним для організму. Наявні жири в рослинних оліях, насінні, горіхах, рибі, м'ясі і т. д. дозволяють знизити ризик серцево-судинних нападів, справляються з депресією, коригують розвиток ревматоїдного артриту. Єдине, що варто враховувати, — кількість калорій з жирів не повинна перевищувати 30%.
Чашечка кави з ранку
Про користь і шкоду кави сказано вже чимало. І найчастіше цей напій потрапляє під заборону. Хоча насправді кава, спожитий без ентузіазму, тобто не більше однієї чашки напою в день, дуже корисний. Він допомагає активізувати життєві сили організму, а також є відмінним засобом профілактики серцево-судинних захворювань. Як зазначають лікарі, помірне вживання кави допомагає знизити ризик розвитку слабоумства і такого захворювання, як хвороба Альцгеймера. А ще дослідження показали, що чашка кави в день знижує ризик розвитку діабету на 7%.
