Лист психотерапевта Даніелли Сакс про складному з видів любові, любові до самого себе. Його варто прочитати тим, хто хоче стати по-справжньому щасливим.
Я спеціально вирішила вас заплутати. Ви повинні були подумати, що автор – чоловік, коханець або партнер жінки, яка вкрала його серце. Це не так, я кажу про себе. Я та сама прекрасна жінка, якій належить моє серце. Сподіваюся, що ніколи не перестану любити себе такою, яка я є, передає Ukr.Media.
Як сказав Чарльз Буковські: «Якщо вам дана здатність любити, любити в першу чергу себе». Ви заслуговуєте безумовної і безмежної любові більше, ніж хто-небудь інший. Коли ви даруєте собі любов, це додає внутрішні сили і допомагає знайти гармонію. Також це підтримує здорові відносини з іншими людьми – жінка, яка любить себе, не займе позицію жертви.
Ви є – і цього вже досить
Психолог Роберт Холден говорить: «Відносини з собою задають тон відносин з усіма іншими людьми». Ваша самооцінка і відчуття власної цінності не повинні залежати від любові інших людей. Подаруйте це почуття самій собі. Ви прийшли у цей світ з усіма своїми достоїнствами і недоліками, щоб стати кращою версією себе. Ви є – і цього вже достатньо.
Не забувайте, що ви особлива. Ставтеся до себе як до свого партнера, другу чи коханій людині. Не критикуйте за помилки, не переставайте любити такою, яка ви є. Любов до себе і турбота про себе не ознаки егоїзму, це ваші невід'ємні права.
Якщо ви не любите себе, то не зможете по-справжньому любити іншого
Якщо усвідомлена любов і турбота про себе здаються вам проявом егоїзму – це робота вбудованого механізму саморуйнування. Вам потрібно визнати цю проблему і почати працювати над нею. Вона заважає вам відчути справжню любов. Якщо ви не любите себе, то не зможете по-справжньому любити когось іншого. Перш ніж чекати любові від іншої людини, побудуйте серйозні відносини з самою собою.
Щоб стати більш відкритою та уважнішою до інших, вам потрібно навчитися любити себе. Ви позбудетеся від обмежень, які заважають стати такою, якою мрієте бути. Прошу вас, вкрасти своє серце і ніколи не переставайте любити себе. Ви цього варті.
Як навчитися любити себе
Полюбити себе складно. Але можливо. Почати з маленьких кроків.
Позитивне ставлення до себе формується з ранніх років. У чому дівчинка копіює маму: наскільки мама була задоволена своєю зовнішністю, цінувала і поважала себе, як будувала стосунки з батьком. Критичні коментарі батьків також впливають на самооцінку майбутньої жінки. Якщо її критикували, жартували над зовнішністю, висміювали почуття, пред'являли нереалістичні вимоги або порівнювали з іншими, у дорослому житті жінка буде відчувати труднощі з прийняттям себе. Якщо вам знайома ця проблема, спробуйте скористатися наступними порадами.
1. Складіть список того, що вам не подобається в собі
Подумайте – чому ви так критичні до себе? Ваші це установки? Можна виписати пункти, за якими ви незадоволені собою. Потім проаналізуйте кожен – ви справді так вважаєте? Може бути, це думка мами або когось ще? Поруч з кожним твердженням підпишіть, ваше воно чи ні. Повертайтеся до цього списку, коли знову почнете себе лаяти.
2. Складіть список того, що вам подобається в інших жінках
Складіть другий список – що вам подобається в інших. Потім відзначте характеристики, яким ви відповідаєте. Ви здивуєтеся, скільки чудових якостей виявите у себе. Частіше згадуйте про них.
3. Хваліть себе
Хваліть і заохочуйте себе, робіть собі подарунки. Ви ж дякуйте друзів і знайомих, які зробили щось корисне для вас, так само чиніть з самою собою. Протрималися тиждень на правильному харчуванні – похваліть себе уголос перед дзеркалом. Впоралися з важливим проектом на роботі – відзначте для себе, яка ви розумниця, і купіть в нагороду квиток в театр.
4. Складіть список речей, які приносять вам задоволення
Як мінімум раз на день робіть щось зі списку. Спочатку буде важко – нам часто не вистачає часу на себе. Але потім ви втянетесь, і турбота про себе стане частиною вашого життя. Ви помітите, що перестали чіплятися до власних недоліків і полюбили себе такою, яка ви є.
