Подбайте про красу вашої шкіри і включіть в раціон продукти, які рекомендують вчені, передає Ukr.Media.
На думку дієтолога Сьюзі Барель вживання риб'ячого жиру допоможе поліпшити колір шкіри, позбутися кіл під очима і почервонінь. Він також знижує ризик розвитку онкологічних захворювань, а завдяки жирів омега-3 нейтралізує вплив насичених жирів. Крім того, збільшує рухливість суглобів при артриті.
Вчені пояснюють, для шкіри корисні вітаміни А, Е і С. Вони містяться в більшості фруктів, насіння зернових. Враховуйте, що кількість корисних речовин у плодах безпосередньо залежить від їх кольору - в овочах і фруктах яскравого кольору їх більше.
Велика кількість вітаміну А міститься в рибі, морепродуктах, печінці, яйцях, вершковому маслі, моркві, петрушці і абрикосах.
Вітамін Е міститься в нерафінованій рослинній олії, горіхах, бобових і зернових проростках.
А велика кількість вітаміну С міститься в чорній смородині, облепи шипшині, солодкому перці, капусті, кропу і петрушці.
