Названі науково обґрунтовані норми сну для людей різного віку

Повноцінний сон - запорука здорового та активного життя, передає Ukr.Media . Сон – процес життєдіяльності, який не менш важливий, ніж дихання або вживання їжі. Науково доведено, що майже половину свого життя людина проводить уві сні. Існує дві фази сну:

Швидкий сон. У цій фазі сну мозок людини не припиняє свою роботу, що дозволяє людині бачити сни. Якщо прокинутися під час цієї фази сну, то ви зможете практично точно сказати, що вам щойно снилося. Повільний сон. Це дуже міцний сон, при якому тіло людини максимально розслаблено і відпочиває. Ця фаза сну не передбачає сновидіння.

Для хорошого самопочуття організму після сну, 75% часу має бути приділена фазі повільного сну і 25% часу – фазі швидкого сну.

Не тільки недосипання шкідливо для здоров'я людини, але і сон вище норми. І в першому, і в другому випадку результатом є агресивність, перевтома і гормональні збої. Науково визначена середня та тимчасова норма сну, достатня для відпочинку організму, а також для виконання різних функцій в організмі, які відбуваються коли людина знаходиться в стані сну. Ця норма залежить від віку людини. Новонароджена дитина до 3 років має спати від 15 до 18 годин на добу, дитина дошкільного віку 10-14 годин на добу, школяреві необхідно спати 8-9 годин на добу, а дорослим людям 7-8 годин на добу.

Нічний відпочинок повинен бути укладений у часові рамки, тому слід створити собі режим сну, а саме – лягати спати і прокидатися кожен день в один і той же час. Можливо, спочатку це буде важко, однак варто кілька днів поспіль лягти спати, наприклад, в 10 годин вечора, а прокинутися в 7 годин ранку – і ваш організм пристосується до цього режиму. Ви будете почувати себе бадьорим і оновленим протягом усього дня, а вставати з ранку більше не буде для вас випробуванням.

Недостатній або неякісний сон може сильно погіршити зовнішній вигляд людини.

Наслідками можуть стати темні кола під очима, які з'являються з-за розширення кровоносних судин, проблеми з шкірою. Якщо спати менше 6 годин на добу, організм не встигне відновитися, отже, про позитивний ефект сну не може бути й мови.