Задоволення можна отримати від себе. Наприклад: якщо мене чекає важка розмова з батьком, я повинен утриматися від власного гніву, передає Ukr.Media. Одну секунду мені буде важко, а весь інший час я буду отримувати задоволення від того, що стримався. Це така дитяча гра, яка називається «слабо»: Слабо втриматися? Слабо не злитися?
Я працюю з людьми останні 15 років. Коли вони починають мене єїсти я намагаюся стримуватися, а потім розумію, що ображатися нема на кого: це не просто наші батьки, це ми з вами через 20, 30, 40 років.
Рулювати
Ми звикли, що батьки управляють нами. Вони сильні люди, і пораду дадуть, і допоможуть. Але раптом настає момент, коли потрібно взяти кермо на себе: тепер ти сильний і повинен керувати ситуацією.
Вони хочуть, щоб ми були успішними. Якщо я приходжу до батьків і починаю скаржитися, вони вже не можуть нічим мені допомогти. Тому я розділив дві правди: є правда хороша і є правда, яку їм краще не знати ніколи. Наше благополуччя — запорука їхнього успіху, про це треба весь час пам'ятати.
Не намагатися їх міняти
Коли ми були маленькими, дорослі добре поїли нам мозок розповідями про сусідському хлопчику, який краще вчиться і слухається батьків. Коли вони стають дорослими, ми починаємо відповідати їм тим же: «Дивись, сусідка кожен день гуляє, а ти цілими днями вдома сидиш». Ми намагаємося їх виправити, хоча потрібно приймати їх такими, які вони є.
Не потрібно намагатися в них щось впихнути, вони вже не підлягають модернізації. Ми можемо тільки прийняти. Якщо чоловік курив до 80 років, швидше за все, він вже не кине. Як жартує мій підопічний: «Я роблю дихальні вправи, поки сигарети не закінчаться».
Знати їх «технічні характеристики»
Потрібно абсолютно точно знати, з ким ми маємо справу. Треба зрозуміти, що таке людина не бачить, не чує, не може встати. Щоб зрозуміти, що таке сліпий чоловік, спробуйте опинитися на його місці: хоча б помалюйте в темряві.
Наші старші родичі щодня бачать, як зменшуються їхні можливості. На мої уроки приходить суперуспішний осіб 80 років — у минулому бізнесмен, засновник мережі магазинів в Ізраїлі. Він підходить до мене зі сльозами і питає: «Ти мені допоможеш?» Він страждає із-за постійного зменшення своїх сил.
Вони борються зі стресом. Один з моїх учнів носить на спині пристрій начебто металевої розкладачки, з якою він ходить весь день і яка тримає йому хребет. На ніч він цю конструкцію знімає, але повертатися йому не можна.
Інший мій підопічний одного разу запитав, чи може він сидіти не праворуч, а ліворуч від сусіда. Виявилося, йому не подобається, як сусід співає. Коли я запитав, яка різниця, з якого боку сидіти, він відповів: «Правим вухом я вже не чую». Нам потрібно намагатися розуміти і враховувати ці речі.
Уявіть на хвилиночку, що ваші батьки поступово переводять свій режим автопілота на ручне управління. Вони починають пити таблетки по годинах. Середня тривалість життя — 80 років. 5 з них людина хвора і пару років він потребує допомоги. Потрібно просто прийняти це і зрозуміти: окей, це нормальна історія, плата за довге життя.
Не вступати в конфлікт
Я цього сам довго вчився. Є бронебійний снаряд, який пробиває будь-яку шкуру: «Я в твоєму віці був, а ти в моєму — ще ні». І це дійсно так.
Агресія літніх людей приходить від незадоволеності собою. Коли ти приймаєш причину агресії, коли ти посміхаєшся літньому родичу і не відповідаєш на його випади, агресія спадає. Якщо відповів — пропав.
Звичайно, потрібно вміти змінювати теми розмови, змінювати вектор. Спробуйте, наприклад, у спокійній ситуації в розмові з батьками взяти і поміняти тему. Ця вправа допоможе вам у ситуації конфлікту.
Співчувати, але не жаліти
Співчуття — дуже важлива річ. Причому потрібно розрізняти співчуття і жалість — це небо і земля. Жалість обеззброює нас: шкодуючи людини, ми, як правило, нічим не можемо допомогти йому. А співчуття може бути різним, в тому числі цинічним або діяльним.
Не сперечатися
Є багато моментів, коли дуже хочеться відповісти. Одна з моїх учениць змусила мене купити важенну дошку, ми два роки випилювали з неї скульптуру. Вона потім скаржилася на мене: дивися, яку важку роботу він мені дав. Я все це чув і не відповідав. Я не можу нагадати їй: «Ти мене про це просила», — вона цього просто не пам'ятає. Коли ти розумієш, з ким маєш справу, все стає набагато простіше. Ти отримуєш негативну енергію, переробляєш її в собі і віддаєш позитивну.
Управляти враженнями
Коли ми молоді, у нас дуже багато вражень, а з віком їх стає все менше. Все, що відволікає від літніх невеселого способу життя, дуже важливо. Вони сидять перед будинками на лавках і обговорюють сусідів саме тому, що їм не вистачає вражень.
Коли ми торкаємося теми про те, як уберегти людей похилого віку від шахраїв, всі поради пов'язані з зміцненням оборони: поставити залізну двері, камеру, заборонити їм підходити до дверей. Насправді відповідь дуже проста: їх треба зайняти.
Треба приглядатися до людини, підсовувати йому щось. Якщо хочеш, щоб старий рано пішов, просто посади його на стілець і почни здувати пил — довго не просидить. Тітка моя, наприклад, любила передруковувати вірші Пушкіна на старому комп'ютері. Або інша моя знайома — 80-річна бабуся — вже не чує нічого, зате плаває п'ятьма стилями в басейні. Добре, коли є спілкування з онуками — головне, щоб онукам це не зашкодило.
До мене приходять учні і кажуть: як швидко час пройшов, я і не помітив. Щодня приходять 40 осіб. Коли починається інтеракція між ними — це теж обмін враженнями. Вони обговорюють і мене — це нормально. Один з підопічних мені сказав: «Ти для мене як дві чарки горілки».
Враження бувають різні, не завжди хороші. Одного разу мої клієнти виволокли стільці на балкон і дивилися, як людини виловлюють з басейну і відвезли на швидкій, — це теж враження. Ми можемо постаратися зробити так, щоб враження були тільки хороші, але ми не всесильні.
Не звинувачуйте себе
Почуття провини переслідує всіх. Що б не відбувалося, залишається відчуття того, що недоробив, недодав, неправильно поводився з батьками. Не треба себе звинувачувати. Винне час. Це замкнутий цикл, який не залежить від нас.
Треба зрозуміти, що чоловік, який наближається до межі життя і смерті, перш за все звернений в себе і намагається впорядкувати своє минуле. Я спілкувався з багатьма людьми, які згадують те, що було 40-50 років тому, і намагаються все це розкласти по поличках. Пам'ять влаштована як пляшка з піском. Коли ти її перевертаєш, події вчорашнього дня відлітають відразу, а на денці залишаються мама і тато. Люди йдуть у себе, і ми не винні в цьому, ми повинні це зрозуміти, змиритися з цим і постаратися дати їм якомога більше.
У будь-якому випадку потрібно берегти себе. Треба навчитися відпочивати. Якщо постійно жити життям літньої людини, в результаті залишишся винен, що тебе звинуватять у тому, що у тебе все не склалося. Чому ти не одружився? Чому не народила дітей?
Пробачати
Потрібно навчитися залишати образи у вчорашньому дні. Це як комп'ютер — ти його перезавантажив і починаєш працювати знову. Якщо сьогодні ти не простив свого діда, завтра — може так статися — його вже не стане.
Я налагодив стосунки з матір'ю після того, як залишив якісь теми незакритими. Коли мені було 20, я думав: ось зараз я трошки поясню і вона зрозуміє. Вона не зрозуміла. Тому я навчився не закривати теми, а просто переступати через них.
Але щоб прощати, треба мати сили. Є багато технік відновлення: можна медитувати. Особисто я придумав для себе техніку «5 хвилин»: просто виходжу з приміщення, сиджу п'ять хвилин і ні про що не думаю. Потім повертаюся з новими силами, щоб знову мати можливість співчувати.
Одна з головних моїх заповідей — вмійте їх розсмішити. Веселий старий не небезпечний.
