Один з цих методів точно допоможе заснути, коли зовсім не спиться, передає Ukr.Media. Безсоння буває тимчасовим і хронічної, в першому випадку впоратися з нею досить легко, але от у другому - без допомоги медиків, можливо, налагодити сон вам не вдасться.
Розвивається безсоння з різних причин, але найчастіше її попередниками є стреси і неправильний режим дня. Відповідно, щоб почати нормально спати ночами, слід вивчити причину порушення сну і усунути її.
Як боротися з безсонням в домашніх умовах без ліків? Приймати настій кореня валеріани. У склянку потрібно помістити чайну ложку сушеного подрібненого кореня валеріани залити його окропом. Пити перед сном кожен день до тих пір, поки ви не розпрощалися з безсонням.
Пити тепле молоко. Цей метод був відомий ще нашим прабабусям і вони користувалися ним завжди, коли були проблеми зі сном у дорослих або дітей. У молоці є амінокислота, що володіє заспокійливим властивістю, за рахунок чого людина, випиваючи чашку теплого молока, розслабляється і нормально засинає.
Прогулятися. Свіже повітря і фізичні навантаження сприятливо впливають на мозок, тому коли ви повернетеся додому, вам захочеться спати.
Подихати ароматичними ефірними маслами троянди або лаванди. Ці запахи заспокоюють нервову систему і сприяє розслабленню. Після вдихання ароматів цих масел очі почнуть закриватися самі.
Почитати якусь енциклопедію. Чим нудніше буде книга, тим швидше вам захочеться спати.
Перед сном експерти не рекомендують взагалі дивитися телевізор, розмовляти на серйозні теми, конфліктувати, переїдати, курити і пити спиртне, так як це може зашкодити вашому психічному здоров'ю і викликати побічний ефект у вигляді безсоння.
