Ось коли вечірня трапеза буде ідеальною для організму!, передає Ukr.Media.
Дієтологи пояснюють, що вечеря грає важливу роль для здоров'я, тому інколи можна дозволити собі трапезу перед сном, а не за кілька годин до нього.
Навіть якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути, то перед сном можна з'їсти щось легке, не боячись набрати зайву вагу. Ось які варіанти пізньої трапези:
відварна риба або куряча грудка
запечені в духовці овочі з зеленню
салат з свіжих овочів
невелика порція овочевого рагу
домашній сир з медом
запечене яблоко або баклажани
склянка йогурту або кефіру до 5% жирності
Також є кілька правил, яких варто дотримуватись, якщо ви все ж вирішили поїсти перед сном:
порція не повинна перевищувати 300 ккал і 200 г
краще їсти що-небудь одне, не змішуючи різні білки
не захоплюйтесь свіжими фруктами і ягодами
не запивайте їжу водою
Відзначимо, що постійно йти на ніч не варто, краще повечеряти за кілька годин до сну, а потім випити трав'яного чаю або кефіру.
