Останні новини

Коли і що можна їсти ввечері без шкоди для фігури

Не завжди пізні перекуси можуть стати причиною для появи зайвої ваги



Підпишіться на новини «UkrMedia» в Facebook, Twitter або Google+

Ось коли вечірня трапеза буде ідеальною для організму!, передає Ukr.Media

Дієтологи пояснюють, що вечеря грає важливу роль для здоров'я, тому інколи можна дозволити собі трапезу перед сном, а не за кілька годин до нього.

Навіть якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути, то перед сном можна з'їсти щось легке, не боячись набрати зайву вагу. Ось які варіанти пізньої трапези:

відварна риба або куряча грудка

запечені в духовці овочі з зеленню

салат з свіжих овочів

невелика порція овочевого рагу

домашній сир з медом

запечене яблоко або баклажани

склянка йогурту або кефіру до 5% жирності

Також є кілька правил, яких варто дотримуватись, якщо ви все ж вирішили поїсти перед сном:

порція не повинна перевищувати 300 ккал і 200 г

краще їсти що-небудь одне, не змішуючи різні білки

не захоплюйтесь свіжими фруктами і ягодами

не запивайте їжу водою

Відзначимо, що постійно йти на ніч не варто, краще повечеряти за кілька годин до сну, а потім випити трав'яного чаю або кефіру.



Останні новини