Коли і що можна їсти ввечері без шкоди для фігури

Ось коли вечірня трапеза буде ідеальною для організму!, передає Ukr.Media. 

Дієтологи пояснюють, що вечеря грає важливу роль для здоров'я, тому інколи можна дозволити собі трапезу перед сном, а не за кілька годин до нього.

Навіть якщо ви сидите на дієті і хочете схуднути, то перед сном можна з'їсти щось легке, не боячись набрати зайву вагу. Ось які варіанти пізньої трапези:

відварна риба або куряча грудка

запечені в духовці овочі з зеленню

салат з свіжих овочів

невелика порція овочевого рагу

домашній сир з медом

запечене яблоко або баклажани

склянка йогурту або кефіру до 5% жирності

Також є кілька правил, яких варто дотримуватись, якщо ви все ж вирішили поїсти перед сном:

порція не повинна перевищувати 300 ккал і 200 г

краще їсти що-небудь одне, не змішуючи різні білки

не захоплюйтесь свіжими фруктами і ягодами

не запивайте їжу водою

Відзначимо, що постійно йти на ніч не варто, краще повечеряти за кілька годин до сну, а потім випити трав'яного чаю або кефіру.