Вам важко засинати? У вас безсоння? І навіть рахувати овечок не допомагає? Є просте рішення, розроблене фахівцями, передає Ukr.Media.
Якщо у вас є проблеми з засинанням в нічний час то, швидше за все, ви вже пробували незліченні чаї, лосьйони і медитативні практики, щоб розслабитися і поспати.
Дорослим потрібно в середньому 6-8 годин сну щоночі, щоб функціонувати на оптимальних рівнях і просто відчувати себе відмінно!
Отже, які сигнали ви посилаєте своєму розуму і тіла, коли приходить час сну?
Спробуйте цей простий трюк!
Недолік сну негативно впливає на вашу вагу, мислення, сексуальне життя, пам'ять, шкіру і навіть водійські навички. Так, ви правильно зрозуміли – потрібно негайно вирішити цю проблему!
Якщо ви готові нарешті виспатися, спробуйте дихальну техніку «4-7-8» , яка допоможе вам заснути протягом 60 секунд.
Розроблена доктором Ендрю Вейлом, ця техніка поєднує дихання і медитацію, допомагаючи вашому тілу боротися зі стресом.
Вейл називає її «природним транквілізатором для нервової системи», який допомагає швидко зменшити напругу і дозволяє організму розслабитись.
Суть техніки така: дихання через ніс протягом чотирьох секунд, утримування дихання протягом семи секунд, а потім видихи ротом протягом восьми секунд.
Такий трюк заспокоює серцевий ритм і розслабляє. Доктор Вейл говорить, що потрібно тричі повторити «4-7-8» і ви заснете.
Дізнайтеся більше про таку техніку з відео нижче (особливо, якщо знаєте англійську) і не забудьте випробувати її сьогодні ввечері!
А у вас є проблеми зі сном?
