Крик – тема, яка стосується кожної людини на цій планеті, тому що кожен піднімав голос хоч раз у житті. Деякі люди кричать регулярно, але ми всі в якийсь момент винні в крику. Існують способи реакції на крикуна, які допоможуть розрядити ситуацію, а не продовжувати посилювати її, передає Ukr.Media.
Крик у відносинах – не здорово і його результати не приносять нічого доброго. Людина може поступитися крикуну в момент крику, щоб зупинити його, але як тільки все увійде в норму, вони зазвичай повертаються до своєї думки, бо крик не надовго змінив їх світогляд. Наприклад, мама, яка кричить на дітей, щоб вони позбирали свої іграшки, отримує в результаті те, що діти на той момент збирають іграшки. Але це не змінює їх світогляду на те, що вони повинні збирати свої іграшки постійно. Діти навчаться збирати іграшки, якщо навчити їх системі батога і пряника, тоді вони зрозуміють важливість збирання іграшок.
Крик псує стосунки. Це не конструктивний метод вирішення важкої ситуації, але кожна людина вдається до крику. Деякі більше, ніж інші. Ви повинні усвідомлювати свій власний крик, розуміти, чому деякі люди кричать постійно, і також знати, як впоратися з крикуном.
Коли хто-то життя постійно на вас кричить, вони виражають емоційну тиранію по відношенню до вас. Їх мета – отримати перевагу в ситуації і крик – їх спосіб отримання контролю над вами. Це форма залякування. Крик може спрацювати на деякий час. Але тривале використання результатів від крику не приносить нічого хорошого, тому що цей спосіб змушує людину робити те, що хоче крикун. Крик для відносин не корисний, він, насправді, руйнує здорове спілкування та близькість у стосунках.
Чому люди кричать?
Коли хтось сердиться і кричить, є безліч причин їхнього крику. Більшість причин, за якими вони кричать, не стоять крику, тому важливо, щоб людина, на якого кричать, реагував правильно, тобто не повинен реагувати криком на крик. Важливо зрозуміти, чому хтось кричить, тому що найчастіше крик – показник проблем у психіці людини, які абсолютно не ставляться до того, на кого кричать. Їх крик – відображення емоційної нестабільності, навіть незважаючи на те, що він повинен показувати силу і домінування в ситуації. Нижче наведені деякі причини, через які люди кричать, коли зляться:
1. Невміння справлятися з труднощами
Багато люди кричать, тому що це їх звичний механізм поведінки у важких ситуаціях. Але у такого механізму немає хороших тривалих результатів. Якщо людина кричить, тому що так він навчився справлятися з труднощами в життя, йому потрібно допомогти знайти кращі шляхи управління своїми емоціями. Він може використовувати емоційні спалахи для того, щоб впоратися з труднощами, і це не здорово ні для нього, ні для тих, на кого вихлюпуються емоції.
2. Втрата контролю
Людина може бути крикуном, тому що відчуває, що втрачає контроль над ситуацією. Їх можуть переповнювати думки, почуття, емоції і вони відчувають втрату контролю над всім одразу. Для них це велика плутанина, тому вони кричать, щоб отримати контроль над тим, що вони відчувають. У них умінь недостатньо, щоб впоратися з труднощами і отримати відчуття контролю над ситуацією і оточенням, тому вони вдаються до крику, щоб відчути контроль. Вони можуть отримати це почуття контролю, але найчастіше воно тимчасове, тому що більшість проблем не вирішується криком. Може здаватися, що людина погодилася з крикуном, просто для того, щоб його заспокоїти, але насправді, проблема так і залишається не вирішеною.
3. Почуття загрози
Часто кривдники – це люди з дуже чуттєвим емоційним стрижнем і вони намагаються захистити цей стрижень. Кожен раз, коли їм здається, що стрижень під загрозою, вони діють. Крик – один з інструментів, який вони використовують кожен раз, коли відчувають загрозу.
4. Агресивні нахили
Деякі люди просто агресивні особистості. Вони можуть кричати і агресія може перерости у фізичну розправу. Рідко можна побачити бійку, яка не починається з підвищеного голосу, крику або ору. Якщо хтось, кого ви не дуже добре знаєте, кричить на вас, ви повинні бути обережні, тому що крик може призвести до фізичного зіткнення.
Важливо уникати агресивної реакції на агресивних крикунов, тому що це як підливати масло у вогонь їх злості і все може перерости в бійку. Швидше за все так і буде, якщо в них є такі нахили і ви кричіть на них відповідь.
5. Завчена поведінка
Деякі люди стають крикунами, тому що вони виросли в атмосфері, де їх народили регулярно кричали. Вони вивчили, що, коли піднімається конфліктне питання, піднімається і голос. Вони не навчилися правильній поведінці, коли стикаються з конфліктами або важкими ситуаціями. Крик завжди був їх звичною реакцією на ситуації, в яких вони відчувають занепокоєння.
6. Почуття непотрібності
Деякі люди підвищують голос і кричать, бо їм здається, що інша людина їх не слухає. Вони може навіть вже повторили кілька разів, і в кінці кінців, вони вдаються до крику, тому що інша людина не реагує на інший тон. Це часто буває у випадку крику батьків на дітей. Батькам здається, що діти їх не слухають, тому замість того, щоб постійно повторювати одне і те ж, вони кричать на своїх дітей. Проблема в тому, що це насправді лякає дітей. Крик також дуже шкодить дітям і дослідження показують, що це шкодить також, як і фізичне насильство.
Яких реакцій слід уникати з крикуном
Найгірша з можливих реакцій на крик – кричати у відповідь. Ніщо не піде так, як треба, якщо ви кричите на кого-то, хто кричить на вас. Є і інші реакції, які можуть погіршити ситуацію, і яких потрібно уникати. Серед них: підбурювати крикуна, ставити під питання те, що вони говорять, захищатися, і критикувати людину під час зіткнення.
Існують кращі способи впоратися з крикуном. Нижче наведені кроки, які вам слід використовувати для того, щоб впоратися і, сподіваємося, заспокоїти крикуна.
- Залишайтеся спокійними і не збільшуйте їх злість. Пам'ятайте, що коли людина кричить, то проблема не у вас, а у нього. Вони не вміють справлятися з труднощами або у них є інша причина для крику, яка не має з вами нічого спільного. Якщо ви відреагуєте, то вони відреагують на вашу реакцію і ситуація продовжить погіршуватися. Зберігайте спокій, навіть якщо всередині ви закипаєте. Це не варто того, щоб підживлювати їх крик, оскільки ситуація тільки погіршиться і проблеми рідко вирішуються, коли дві сторони кричать один на одного. Проблеми набагато ймовірніше вирішуються в спокійному тоні. Будьте частиною рішення, а не проблеми, що залишилися спокійними і використовуючи спокійний тон.
- Подумки зробіть крок назад, щоб оцінити ситуацію. Перед тим, як приймати будь-які дії в ситуації, подумки призупинитесь, щоб оцінити те, що відбувається. Це дозволить вам зрозуміти, чи варто чекати, поки крикун заспокоїться, або просто піти. Якщо на вас кричить звичайний знайомий і вам байдуже, образиться, якщо ви підете, то тоді точно йдіть. Ви не зобов'язані терпіти зневажливе ставлення, якщо ці люди не важливі у вашому житті. Якщо на вас кричить начальник, і ви знаєте, що, якщо підете тоді, коли він говорить, це може коштувати вам роботи, то можливо варто перечекати і поговорити про крику з начальником пізніше, якщо таке відбувається постійно і тепер це заважає вашої ефективної роботи.
- Не погоджуйтеся з крикуном, щоб їх заспокоїти, тому що це провокує крик і в майбутньому. Якщо ви погоджуєтеся з крикуном і відповідно, погоджуєтеся зробити або сказати щось, що вони просять, ви схвалюєте їх крик. Погоджуватися з ким-то, хто на вас кричить, тільки заохочує їх кричати на вас, щоб отримати бажане в майбутньому. Уникайте цей тип заспокоєння, тому що це повернеться до вас в майбутньому і на вас будуть кричати частіше.
- Спокійно реагуйте на крик. У більшості випадків, коли хтось на вас кричить, пробуджуються ваші емоції і ви відчуваєте потребу відреагувати. Реагувати криком, критикою, або іншими негативними проявами, посилить ситуацію, вам потрібно робити все, що в ваших силах, щоб контролювати свої думки і емоції, щоб ви могли впоратися з цією проблемою, тобто з їх криком. Дайте людині зрозуміти, що ви не будете терпіти крик, незважаючи на ситуацію або проблему. Скажіть це ввічливо і спокійно, і ви, найімовірніше, отримаєте у відповідь позитивну реакцію, наприклад, вибачення, або вони хоча б усвідомлюють, що вони кричать. Деякі люди навіть не розуміють, що вони кричать. Тоді вашим наступним кроком буде попросити цієї людини про перерву.
- Попросіть цю людину про перерву. Після того, як ви спокійно поставилися до крику, наступним кроком буде попросити цієї людини залишити вас, щоб ви могли подумати. Вам також може бути потрібно час, щоб заспокоїтися, тому що їх крик підняв ваш рівень адреналіну до захмарних висот, і ви не знаєте, скільки ще зможете утримувати його всередині. Коли ви просите людини про перерві, це повинно бути більше у формі затвердження, ніж питання, особливо якщо це ваш начальник. Якщо це ваш партнер, друг, або хтось ще, то абсолютно прийнятно сказати, що вам потрібен перерву і час (кілька хвилин, день, або скільки ВАМ потрібно), щоб все обдумати і відреагувати відповідно і спокійно.
- Коли ви відчуваєте, що ваші емоції вляглися, і ви знаєте, як впоратися з тим, про що кричали, ви можете повертатися, щоб поговорити з цією людиною. Дайте собі час осмислити ситуацію, що було сказано, і як ви хочете відреагувати. Для деяких ситуацій, наприклад, у відносинах, це може зайняти кілька днів, тому що емоціям потрібно більше часу, щоб заспокоїтися. Якщо це начальник, і ви знаєте, що не можете тягнути занадто довго, тому що є строки і на кону ваша робота, то використовуйте техніку заспокоєння, наприклад, глибоке дихання або методи візуалізації, щоб швидше обміркувати ситуацію, щоб до неї можна було повернутися якомога раніше.
Рухатися далі на кращих умовах
З-за того, що ви виділили час на те, щоб дати людині зрозуміти, що крик – неприйнятний, і попросили цю людину про перерву відразу після крику, менш ймовірно, що цей чоловік тепер буде на вас кричати. Якщо вони хочуть продовжувати розмову, їм треба буде залишатися спокійними, щоб обговорити з вами потрібну тему. Ви не тільки захищаєте себе і показуєте цій людині, що не дасте так з собою поводитися, але ви також допомагаєте їм зрозуміти, що їх поведінка – неприйнятна. Якщо б більше людей робили це, коли на них кричать, то у нас у всіх було б більше можливостей уникнути крику.
Якщо крик увійшов у звичку і ваші нові дії не змінили їх поведінки, то, можливо, настав час попросити їх сісти і обговорити їх крик. Коли ви будете говорити, дайте людині знати, як крик впливає на вас. Наприклад, вам дуже сумно після крику, і ви не хочете бути поруч з цією людиною деякий час. Також дайте їм зрозуміти, як це впливає на ваші стосунки. Наприклад, що це створює емоційну прірву між вами. Якщо вони відповідають, що «я такий, який я є», дайте їм знати, що це неприйнятно.
Деякі люди також не знають, як змінити свою поведінку. Професійна допомога (наприклад, терапія, консультування, або курси з управління гнівом) доступна для людей, у яких проблеми з криком. Їм треба усвідомити, що проблема впливає на їхні стосунки і потрібні зміни, щоб ці відносини вилікувати.
Крик руйнує, тому не дозволяйте їм продовжувати руйнувати вас або ваші відносини, терплячи крик.
