Дієтологи розповіли, як легко схуднути при сидячому способі життя

Побутує думка, що люди, чия робота пов'язана з щоденним просиджуванням біля комп'ютера, приречені на повноту і набір ваги.

Про це пише Ukr.Media.

Але відомий в США дієтолог Ребекка Скричтфилд стверджує: це не так.

При сидячій роботі і малорухливому способі теж можна змусити тіло ставати стрункішими, вважає фахівець. Для цього, за словами експерта по схудненню, необхідно обзавестися декількома корисними звичками.

Зокрема, лікар порадила дотримуватися здорових принципів у харчуванні. Тим, хто багато сидить і не витрачає калорії на активну фізичну діяльність, не варто вживати продукти, насичені «швидкими» вуглеводами — випічку і солодощі.

Основу раціону повинні складати нежирне м'ясо, яйця, сир, кисломолочні вироби, а також продукти з високим рівнем клітковини -горіхи, овочі, кисло-солодкі фрукти, зелень. Також важливо пити достатню кількість звичайної води, зазначила дієтолог.

Крім цього, при сидячій роботі, стверджує Скричтфилд, важливо час від часу розминатися. Така розминка зменшує негативний вплив сидячого положення на організм і сприяє додатковому спалюванню калорій.

«Для підтримки себе у формі слід хоча б 30 хвилин у день приділити фізичної активності», — підкреслила експерт.