Стара добра планка — одне з найбільш популярних вправ як у спортзалі , так і поза його . Фінес експерти стверджують , що вона зміцнює м'язовий корсет і підвищує витривалість , передає Ukr.Media.
І ось переворот в світі міцних м'язів і важких ваг . Не в тому сенсі , що підйом переворот , а в тому , що Стюарт Макгілл , професор в Університеті Ватерлоо в Канаді , виступив із сенсаційною заявою : стояти в планці кілька хвилин безглуздо .
За словами професора , оптимального результату можна добитися за десять секунд . А досвідченим спортсменам Макгілл рекомендує 4 підходи по десять секунд , стверджуючи , що його висновки ґрунтуються на багаторічних дослідженнях .
Замість планки чоловік рекомендує робити інші 3 вправи , які , ефективніші для зміцнення хребта : скручування , бічну планку і позу з йоги « собака - птиця », коли людина стоїть , спираючись на прямі руки і коліна і випрямивши протилежні руку і ногу .
