Нерідко люди, які мріють схуднути, вирішуються на радикальні заходи - наприклад, відмовляються від їжі після 6 вечора. Це помилка, стверджують дієтологи. Тривалі перерви в їжі погано впливають на харчову поведінку людей і в кінцевому рахунку сприяють переїданню і ожирінню. Що буде, якщо перестати їсти після 6-ти?
«Голод, який триває більше десяти годин, заважає схудненню. По-перше, людина лягає спати голодним, у нього порушується сон, що веде і до порушення апетиту. Вранці людина накидається на їжу і з'їдає більше, ніж зазвичай. Крім того, велика перерва між прийомами їжі призводить до уповільнення обміну речовин », - повідомили експерти.
Медики склали перелік продуктів, які можна їсти вечорами без побоювань, що вага може збільшитися. У цей список увійшли:
Варені яйця
За словами експертів, їх білок сприяє насиченню і добре засвоюється.
Кефір та ряжанка
Це відмінні джерела корисних для травлення бактерій.
М'ясо птиці
По-перше, в ньому міститься білок. По-друге в м'ясі домашньої птиці присутній амінокислота триптофан, що поліпшує настрій і підвищує рівень гормону сну мелатоніну.
Риба
Рибні страви забезпечать організм не тільки білком, а й Омега-3 жирними кислотами, які очищають судини від холестеринових відкладень.
Молоко
У його складі - білок і кальцій, їх поєднання оздоровлює нервову систему, а також омолоджує шкіру. Тепле молоко сприяє швидкому засипанню.
Овочі
Утримуючи в собі багато клітковини і мало калорій, овочі дають організму необхідну для здійснення нічних фізіологічних процесів енергію, при цьому не обтяжуючи травлення. До того ж очищають кишечник, активізуючи виведення жирових субстанцій.
Вчені нагадали, що вечеряти потрібно за дві-три години до сну, але перед відправленням в ліжко собі цілком можна дозволити легкий перекус.
