Користуйтеся гаджетами вдумливо, передає Ukr.Media.
Ставте собі запитання: "Навіщо мені зараз це потрібно?" перш, ніж включити будь-який електронний пристрій.
За словами Сіберга, ми часто включаємо пристрої за інерцією.
Наприклад, вранці, ледь відкривши очі, я залазив в телефон, щоб перевірити новини. Але навіщо занурюватися в інформаційний потік до того, як хоча б почистити зуби? Дайте собі час прокинутися і налаштуватися на грядущий робочий день,
– рекомендує експерт.
Не беріть телефон в спальню
Телефонам та іншим гаджетам не місце у спальні. Якщо є крайня необхідність у будильнику – використовуйте гаджет лише з цією метою.
Світло від електронних пристроїв дратує рецептори сну, і момент засинання віддаляється.
Не кладіть телефон на стіл, коли їсте
Коли ви споживаєте їжу, постарайтеся тримати гаджет в кишені або сумочці. Так ви почуєте, якщо вам дзвонитимуть, але водночас спокійно насолоджуватиметеся спілкуванням і їжею, а не прилипатимете до екрана.
Фільтруйте інформацію
Перш ніж опублікувати якусь інформацію про своє життя в соціальних мережах, подумайте, хто її прочитає. Уявіть, що ви зустріли всіх тих людей, хто знаходиться у вас "в друзях". Розповіли б ви цю новину їм особисто?
Більше спілкуйтеся наживо, особливо з рідними
Вимикайте телефон
Прийшовши додому з роботи, вимкніть телефон хоча б на годину. Близькі не бачили вас цілий день. Побудьте з ними якийсь час, ні на що не відволікаючись.
