А між іншим, це критично необхідно для здоров'я і цьому чиннику варто приділити додаткову увагу. За даними корейських дослідників, тебе в такій ситуації врятують шкарпетки. Завдяки шкарпеткам ти не тільки заснеш швидше, але і проспиш в середньому на півгодини довше, бо будеш рідше прокидатися. Давай розберемося, чому так відбувається, інформує Ukr.Media.
Протягом дня в організмі підтримується температура близько 37. Але вночі за 6-7 годин сну центральна температура тіла падає майже на 1,2 градуси. Це поступове зниження відіграє важливу роль у нейробіології засинання.
Організм регулює температуру за допомогою кровоносних судин шкіри. Коли вам жарко, мозок дає судинам сигнал розширитися. Так тепліша кров з центральної частини організму поширюється по всьому тілу і в процесі охолоджується. Коли низька температура тіла, мозок навпаки дає судинам сигнал звузитися, обмежуючи приплив крові до поверхні шкіри.
Тут-то і треба згадати про ноги. Долоні і ступні - найефективніші теплообмінники організму. На них немає волосся, і зазвичай вони відкриті, на відміну від інших частин шкіри. Дослідники виявили, що зігрівання ніг перед сном в теплій воді або за допомогою шкарпеток сприяє розширенню судин. Від цього центральна температура тіла знижується швидше, ніж при сні з холодними ногами. А значить, ви швидше заснете. Різниця в температурах на шкірі кінцівок і живота (або дистально-проксимальний температурний градієнт) - головний показник ймовірності заснути швидше.
