Часом наш організм диктує власні правила в найбільш незручний момент. Ми відчуваємо сонливість, коли попереду ще ціла купа роботи. Або ніяк не можемо запам'ятати важливу промову перед виступом. Однак існують своєрідні лайфхаки для тіла і мозку, за допомогою яких ми можемо перехитрити наші реакції і обдурити організм. І сьогодні ми розповімо про найбільш корисні і прості з них, інформує Ukr.Media.
Як подолати сонливість
На час відігнати сон можна кількома способами. Краще всього допомагають фізичні вправи. Якщо є можливість, треба поробити вправи 10-20 хвилин або пробігтися. Подібна активність збільшує постачання кисню до мозку і «розморожує» організм. Якщо ж така розкіш, як пробіжка, не доступна вам на даний момент, скористайтесь дихальними вправами. Необхідно зробити повільний і глибокий вдих, а потім різко видихнути. Повторювати таку дію не менше десяти разів. Ви здивуєтеся, але це реально працює.
Як знизити рівень апетиту
Буває, що людина з'їдає достатньо для повноцінного сніданку або обіду, але їсти хочеться все одно. Поширеним способом зменшити кількість споживаної їжі є напої. Бажано, щоб у рідини був смак і якась харчова цінність. Можна пити різні соки, чаї (в якості перекусу добре підходить томатний сік). І пам'ятайте, що їсти треба повільно, адже на одну трапезу припадає близько 15-20 хвилин. Якщо ковтати їжу в поспіху, то шлунок, звичайно, буде заповнений. А от мозок не буде задоволений до кінця. Таким чином, ви не зможете повністю обдурити свій організм.
Як заспокоїтися у відповідальний момент
В умовах сучасного життя кожному доводиться мати справу зі стресовими ситуаціями: будь-то співбесіда на роботу або виступ з якою-небудь промовою. Щоб заспокоїтися і зібратися, потрібно змоделювати ту ситуацію, в якій ви будете перебувати пізніше. Просто повторити інформацію вголос недостатньо. Наприклад, щоб повністю відтворити антураж сцени, необхідно встати на піднесення та включити фоновий шум, який зазвичай буває в публічних місцях. Більш того, слід уявити, що ви вже зробили те, про що хвилюєтеся, при цьому відмінно. Таким чином, нервовий стан поступово зникне.
Як підвищити больовий поріг
Навіть дорослі люди іноді бояться болю — в цьому немає нічого поганого. У зубного цей спосіб навряд чи пройде. Але, якщо вам належить зробити неприємний укол або здати кров, можна злегка покашлювати. Кашель сприяє підвищенню тиску. А це, у свою чергу, гальмує провідність нервової системи і притуплює біль.
Як сповільнити серцебиття
Прискорений ритм серця може бути викликаний навіть звичайною нервовою перевтомою. У такій ситуації складно заснути або відпочити в спокійній обстановці, навіть якщо сили організму вичерпуються. Частота биття серця безпосередньо залежить від дихального циклу: на вдиху воно прискорюється, на видиху воно сповільнюється. Якщо протягом декількох хвилин робити довгі видихи, серцебиття поступово прийде в норму.
Зверніть увагу! Попри те, що існують такі способи обдурити організм, не слід застосовувати їх регулярно. Підбадьоритися на недовгий час — це не означає нехтувати сном. І одними лише напоями не можна повністю задовольнити потребу організму в калоріях. Описані способи націлені тільки на те, щоб допомогти організму в даний момент, а не нашкодити.
