Медитація може бути ефективним методом когнітивної терапії.

Не секрет, що систематичні заняття медитацією можуть справді змінити підхід до того, як людина реагує на різні подразники. Однак водночас медитація може бути корисною і для того, щоб стати більш усвідомленим. Сьогодні команда вчених з Університету Мічигану в США продемонструвала результати свого нового дослідження, присвяченого розгляду впливу так званої відкритої моніторингової медитації на когнітивний процес розпізнавання помилок. Простіше кажучи, вчені хотіли знайти відповідь на питання про те, чи насправді медитація може бути корисною для того, щоб швидше та легше помічати та виправляти помилки, поки ще не надто пізно, інформує Ukr.Media.

Для того щоб підтвердити чи спростувати свою теорію, команда фахівців запросила двадцять відносно молодих добровольців обох статей і різних професій, попросивши їх протягом двадцяти хвилин один раз на день займатися так званою відкритою моніторинговою медитацією під наглядом фахівців. Даний тип медитації, на відміну від класичного, спрямований не на придушення думок і емоцій, а навпаки, на повну їх ідентифікацію та зосередження на думках, що виникають саме зараз. У результаті ті люди, які практикували такий тип медитації досить довго, виявляли значно більшу активність та швидкість реагування на вчинені ними помилки під час наступних тестів на логіку та абстрактне мислення, що було зареєстровано за допомогою ЕКГ-пристроїв. Тож учені фактично підтвердили той факт, що медитація насправді може допомогти людині не лише очищати свідомість від зайвих думок, але й підвищувати мозкову активність, спрямовану на усунення помилок.

Слід зауважити, що медитація відкритого типу, або моніторингова медитація, багато в чому є легшою порівняно з медитацією класичного формату, оскільки зупиняти внутрішній діалог досить швидко можуть не всі люди, принаймні не всі нетреновані. Тож медитація вкотре довела свою багатоцільову спрямованість та можливість використання задля своєрідної когнітивної терапії.