Як стати «жайворонком» і з радістю вставати рано-вранці? Справді є такі способи, щоб пробудження стало простим і приємним? Сподіваємося, що так. Ми постаралися знайти лайфхаки, за допомогою яких у вас зранку буде гарний настрій, заряд енергії на весь день і не з'явиться бажання «вбивати», інформує Ukr.Media.
Поставте на будильник улюблену (бадьору) композицію і відкладіть його подалі від ліжка
Із самого початку пробудження ви почуєте приємні звуки. Але також вам потрібно буде встати, щоб відключити повторювану мелодію. Так, ви почнете день з приємного вашому слуху звуку і трохи проженете сон, поки будете вимикати будильник (а може, і не захочете — пуститеся в танок). Весело, але це працює.
Зробіть ранкову зарядку або потанцюйте
Це безпосередньо пов'язано з попереднім пунктом. Ви навіть можете не відключати будильник, а продовжити танцювати під музику, що звучить, або робити вправи. У підсумку вам, звичайно, набридне повторювана композиція, але це не привід припиняти займатися. Приділіть 15-20 хвилин ранковій зарядці та побачите, яка легкість і тонус з'являться у вашому тілі. І який заряд енергії ви відчуєте! До речі, повертатися в ліжко вам точно не захочеться — ендорфіни зроблять свою справу.
Потім можете відправитися в душ
Це теж посприяє енергійності. Насправді, тут важлива навіть не тривалість прийняття душу, а його зміна. Перші 30 секунд обливайтеся холодною водою, потім ще 30 секунд — гарячою. Повторіть так кілька разів і завершіть ритуал обов'язково холодною водою. До речі, зміна температури прискорить кровообіг і активізує ваше тіло і розум.
Заряд енергії додає тепла вода з лимоном натщесерце
По-перше, такий напій виводить токсини та допомагає травній системі. По-друге, лимон багатий на такі поживні речовини, як кальцій, калій, вітамін С, і він насичує організм киснем. Ваша голова швидше включиться в життєвий процес.
Якщо ви залежите від кофеїну, не відмовляйте собі в чашечці натуральної смачної кави зранку. Додайте туди кілька крапель кокосової олії — наявність в каві корисних жирів змусить кофеїн повільніше перетравлюватися, і він буде діяти протягом дня. В результаті ви будете залишатися бадьорими довше.
Обов'язково снідайте
Ранкова їжа додасть вам заряд енергії та дасть багато сил на майбутній день. Це найважливіший із прийомів їжі. Вранці ви можете з'їсти щось калорійне або солодке. Якщо ваш організм вимагає цього, потіште його.
Радимо на сніданок готувати кашу з бананом і горіхами. Отже, каша добре і надовго вас наситить, банани, що багаті на цукор, амінокислоти та вітаміни, запустять роботу мозкової діяльності та подарують швидкий заряд енергії. Горіхи містять велику кількість магнію і фолієвої кислоти. Більше того, ці речовини необхідні для виробництва енергії та клітин. А їх нестача може викликати відчуття втоми. А також круто посипати кашу корицею. Ця приправа вважається спецією радості, тому її запах зранку разом з перерахованими діями прожене сонливість.
Почніть застосовувати ці прості способи у своєму повсякденному житті і ви помітите, як поступово у вас з'явиться більше енергії протягом дня і покращиться настрій.
