Вчені запевняють, що є знайомі нам усім способи, як поліпшити свою мозкову активність.

Мабуть, кожному з нас хочеться бути трішки розумнішим. На жаль, немає спеціальної кнопки, яка допомагає прискорити розумовий процес. Однак це не означає, що ви залишаєтеся без варіантів. Вчені запевняють, що є способи, знайомі нам усім, як поліпшити свою мозкову активність, інформує Ukr.Media.

Сон

Людині потрібен сон. Щоб всі функції тіла протягом дня працювали правильно, сон повинен бути якісним. Він впливає і на нашу кмітливість. Гарний нічний сон допомагає розкласти на «мозкові» полички знання, які були отримані вдень. Ви можете прилягти поспати до занять і посилити свою активність.

Професор психології та неврології Каліфорнійського університету в Берклі провів експеримент, в рамках якого добровольці спали 100 хвилин до засвоєння тесту. Ті, хто вирушили подрімати, показали результати в середньому на 20 відсотків кращі.

Відеоігри

Багато хто сприймає відеоігри негативно. Однак вони можуть позитивно впливати на мозкову активність. Нові дослідження підкреслюють, що відеоігри можуть зміцнювати пізнавальні навички, зокрема, просторову навігацію, пам'ять, уміння міркувати.

Дослідники також підкреслюють, що прості ігри на телефоні можуть допомогти розслабитися і поліпшити настрій. Крім того ігри допомагають людині легше переносити невдачі, розвивати навички спілкування та співпраці.

Жувальна гумка

Можливо, школам варто переглянути своє ставлення до жувальної гумки. За дослідженнями Університету Святого Лаврентія, жувальна гумка може збільшити пізнавальні здібності, принаймні, на короткий проміжок часу.

Вчені провели експеримент на добровольцях серію тестів, під час яких частина жувала жуйку, а частина ні. З'ясувалося, що ті, хто жували жуйку, вигравали в п'яти з шести тестів у порівнянні з тими, хто її не жував. Звичайно, ефект нетривалий.

Їзда на мотоциклі

Мотоцикли небезпечніші від звичайного автомобіля, але вони можуть бути корисними для вашого мозку. Рюта Кавасіма, творець Ninendo's Brain Age, провів невелике дослідження у співпраці з Yamaha Japan і Університетом Тохоку, щоб дізнатися, як їзда на мотоциклі впливає на чоловіків середнього віку.

Кавасіма залучив 22 людини 40-50 років, які мали права категорії А, але не їздили на мотоциклі мінімум 10 років. Половина учасників водила мотоцикл кожен день протягом двох місяців, коли друга половина не водила зовсім. Всі чоловіки пройшли серію тестів до і через два місяці. В результаті група мотоциклістів показала високі оцінки в тестах на когнітивні функції. Мотоциклісти також повідомили, що вони робили менше помилок на роботі й почували себе щасливішими.

Кавасіма прийшов до висновку, що оскільки їзда на мотоциклі вимагає високого рівня пильності та швидкої реакції, мозок водія задіюється сильніше, ніж при їзді на машині.

Прослуховування музики

Музика — це те, що без проблем піднімає настрій. Вчені встановили, що певна музика може поліпшити сон і навіть позитивно вплинути на імунітет. Крім того, вона може зробити людину і розумнішою. Психолог, доктор Емма Грей об'єдналася з музичним потоковим сервісом Spotify, щоб дізнатися, чи прослуховування музики під час навчання поліпшує показники студентів. З'ясувалося, що це можливо, але ідеться лише про певні види музики.

Якщо вам потрібна допомога в математиці, то корисною буде класична музика. При 60-70 ударах за хвилину людина розслабляється, проте розум залишається в тонусі. Посилюється уява і концентрація. Все це властиво медитації.

При заняттях гуманітарними науками варто звернути увагу на поп-музику, щоб стимулювати ліву півкулю мозку. Пісні з ритмом в 50-80 ударів у хвилину сприяють логічному мисленню і допомагають швидше запам'ятовувати нові факти.

Студентам факультетів мистецтв або філології варто звернути увагу на емоційний рок, який допомагає посилити творчу складову. Грей зазначає, що вибір музики повинен будуватися залежно від занять. Для логічних предметів важлива зосередженість, для творчих — емоційна складова.

Лист від руки

Поява нових технологій приводить до того, що старі забуваються. Багатьом може здатися дивним писати від руки, коли є смартфони, планшети, комп'ютери.

Дослідники з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі провели серію досліджень, в яких учні записували лекцію від руки або набирали її на клавіатурі. Однак при перевірці знань через тиждень з'ясувалося, що ті, хто писав від руки, демонстрували високі результати.