Деякі дослідники обнадіюють: у найближчі 20 років у медицині очікується якісний стрибок, який дозволить усім нам не лише продовжити життя, але й суттєво відсунути старість. А до настання того часу наше довголіття у наших руках — і ми не настільки вже й мало можемо зробити, щоб продовжити життя і молодість. Розповідаємо, які звички варто розвинути після 65 років, щоб довше залишатися молодою, енергійною та активною, інформує Ukr.Media.
Навчіться користуватися соцмережами
Якщо ви досі не навчилися користуватися хоча б фейсбуком, то зараз саме час: дослідники з Національної Академії наук США довели, що активне використання соціальних мереж може продовжити життя на 12 %. Причому це особливо актуально для літніх людей: соцмережі допомагають їм не почуватися самотніми, а також допомагають підтримувати активність тих зон мозку, які першими піддаються деменції.
Частіше спілкуйтеся з онуками
Ще одне глибоке дослідження: люди, які багато часу проводять з онуками, у підсумку мають більше шансів дочекатися правнуків. Дослідження, що тривало 20 років, підтвердило: бабусі та дідусі, які активно займаються онуками, менше схильні до стресу, гіпертонії та хвороб серця — у першу чергу за рахунок активного способу життя, який доводиться вести, доглядаючи за малими шибениками.
Завітайте до бібліотеки
Або придбайте електронну книгу і завантажте туди більше романів — дослідження, у якому взяли участь 3500 осіб, підтвердило: книголюби живуть довше. Шанси тих людей, які читають не менше 3,5 годин на тиждень, стати довгожителями, є вищими на 12 % — у порівнянні з тими людьми, які читають менше. І на 27 % — у порівнянні з тими людьми, які зовсім не читають. До речі, значення мають лише книги, журнали та статті в інтернеті не враховуються.
Частіше дивіться комедії
Жінки, які полюбляють від душі посміятися, живуть довше — до такого висновку дійшли норвезькі фахівці у результаті дослідження, у якому взяли участь 33500 осіб. У жінок з гарним почуттям гумору ризик смерті з будь-яких причин нижчий аж на 48 % у порівнянні з дуже серйозними дамами. Річ у тім, що сміх допомагає нейтралізувати стресовий гормон кортизол, який підриває імунну систему і погано позначається на здоров'ї серця, судин, а також обміні речовин.
Почніть бігати
Кожна година бігу продовжує життя на 7 годин — такі висновки зробили дослідники з Університету Айови. Втім, якщо мама не полюбляє бігати, підійде їзда на велосипеді (знижує ризик смерті з будь-яких причин на 23 %) і швидка ходьба (знижує ризик на 12 %). Оптимальна кількість навантажень — 4 години на тиждень. Погодьтеся, це не настільки вже й багато!
