5 простих способів швидко скинути зайву вагу, не примушуючи себе сидіти на дієті та займатися у спортзалі

Науково доведений факт: середньостатистична жінка до 40 років витрачає на дієти 308 тижнів — майже 6 років! — а загальна вага, скинута з їх допомогою, становить 160 кілограмів. Оскільки дам з від'ємною вагою на вулицях поки ніхто не зустрічав, залишається визнати сумний факт: більша частина цих 300 з гаком тижнів була витрачена даремно. Але у нас є для вас гарна новина: щоб скинути зайві кілограми, необов'язково відмовлятися від звичних продуктів — достатньо просто знати, коли, де і як їх з'їдати! Ми представляємо вам підбірку науково схвалених звичок, які точно допоможуть вам стати стрункішою — без катувань, голодувань і смс, інформує Ukr.Media.

Слідкуйте за годинником

Вчені з Інституту Вейцмана (Ізраїль) стверджують: не настільки важливо, що ви з'їли — набагато важливіше, коли. На думку дослідників, пізні приймання їжі, а тим більше звичка (або необхідність) їсти вночі, значно підвищують ризик ожиріння — це пов'язано із залежністю метаболізму від наших біологічних годинників. Ізраїльські вчені впевнені: найкращий час для щільного приймання їжі — через чотири години після сходу сонця. Чим далі від цього піку — тим більш легкою повинна бути їжа.

Дотримуйтеся тиші! І темряви

Якщо людина їсть у темряві (або із зав'язаними очима), вона з'їдає істотно менше — до такого висновку дійшли дослідники з Констанцського університету (Німеччина). На думку вчених, якщо під час їжі у людини закриті очі, то загострюються усі інші відчуття, а також знижується бажання наситити організм. А ось вчені з Університету Брігама Янга радять ніколи не вмикати музику під час їжі: проведені ними експерименти показали, що під музику випробовувані з'їдали майже вдвічі більше, ніж у тиші. Уся річ у тім, переконані вчені, що звук жування допомагає нам контролювати кількість з'їденого — а сторонні шуми, навіть дуже мелодійні, відволікають і збивають з рахунку.

Висипайтеся

Чим менше ви спите, тим більше ваш організм тягнеться до шкідливої їжі, стверджують автори дослідження, результати якого опубліковані у Micro-Cap Magazine. За словами вчених, ефект дуже схожий на той, який викликає вживання марихуани: щоб подовжити період неспання, організм включає систему нагороди, змушуючи "господаря" з'їсти ще шматочок шкідливої, калорійної, жирної, але такої смачної їжі. Адже можна було просто поспати ще 5 хвилиночок.

Кусайте і рахуйте

Якщо рахувати не калорії, а кількість укусів, схуднути можна швидше, а головне — легше. Учасники експерименту, який проводився дослідниками з Університету Брігама Яма, рахували шматочки їжі: у результаті кожен з них за місяць, не змінюючи звичний раціон, втратив близько двох кілограмів ваги. Фахівці стверджують: підраховуючи з'їдене, ми починаємо харчуватися більш усвідомлено і набагато раніше відстежуємо насичення. Тому і худнемо.

Розмір має значення

Але не розмір порцій або посуду — важливим є те, чи великий стіл, за яким ви їсте. Вчені з Політехнічного університету Каліфорнії стверджують: якщо ви хочете схуднути, порції мають бути маленькими, а ось обідній стіл — великим. Ще один важливий фактор — чистота і порядок. Психологи з Університету Нового Південного Уельсу (Австралія) стверджують, що безлад на кухні викликає неусвідомлюваний стрес, який своєю чергою здатний змусити нас з'їсти більше, ніж ми збиралися — до двох разів більше! Мама мала рацію, на кухні треба прибирати частіше.