Як врятуватися від спеки.

Щоразу, як тільки настає літо і починається спека багато людей починають судорожно згадувати всі можливі засоби по боротьбі з нею. І щоразу, як і в перший раз, здійснюють одні і ті ж помилки, намагаючись уберегтися від перегріву. Згадуємо ще раз усі основні правила. Хоча якісь з них для когось можуть виявитися і невідомими, інформує Ukr.Media.

Споживати фрукти і овочі, які складаються з великої кількості води

Всі знають, що пити більше води — щоденне правило для будь-якого часу року. Але влітку, в спеку до цього правила можна і потрібно додавати будь-які вологовтримуючі фрукти і овочі, а важку їжу краще виключити або зменшити її споживання. Влітку немає ніяких проблем з таким раціоном. На воду багата велика кількість найпростіших овочів і фруктів, вибір на будь-який смак: огірки, зелений перець, цвітна капуста, селера, редис, салат Айсберг, кавун і багато інших. Крім води з них до того ж організм отримує вітаміни і мінерали. А ось важку для травлення їжу, таку як м'ясо, сало, картоплю або щось подібне не варто занадто часто включати в літній раціон. Поки організм працює над їх переробкою він виділяє додаткове тепло, а воно нам у спеку треба?

Вживати зелений чай

Зелений чай в теплому і холодному вигляді просто чудово допомагає організму переживати високі температури, оскільки регулює теплообмін.

При можливості ходити босоніж

Якщо є можливість ходити босоніж по чистій траві, піску або гальці, то медики дуже рекомендують це робити, особливо в спеку. На стопах людини розташовано безліч різних точок, які відповідають за внутрішні органи і коли на ці точки впливає щось, то виходить мікромасаж, за рахунок якого кров циркулює краще, а тонус організму підвищується.

Приймати теплий душ

Любителям приймати холодний душ або стрибати у водойми потрібно пам'ятати, що при різких перепадах температур організм отримує стрес, і може статися щось неприємне і страшне. Наприклад, зупинка серця, від того, що тіло сильно нагрілося на спеці, а потім його різко занурили у воду, яка в будь-якому разі буде дуже холодною для такої ситуації. Тому краще приймати душ відносно теплий, а в озеро чи море потрібно заходити поступово, щоб не шокувати організм.

Захистити будинок від спеки

Щоб захистити від спеки своє житло потрібно подбати про місця проникнення сонця: вікна, балкони, двері. Якщо двері у нас і так завжди закриті, то вікна, зазвичай, завішані максимум шторами з легкої прозорої тканини. У разі якщо спека відвідує квартиру або будинок часто, наприклад, вікна виходять на південну сторону, то штори можна повісити щільні або навіть зробити подвійну комбінацію — жалюзі та штори.

Крім того, в деяких квартирах джерелом спеки ще може служити рушникосушка у ванній кімнаті. Вона гріється від гарячої води, яка подається всередину, як у батарею. Не погано б перевірити наскільки сильно вона нагрівається і в разі чого рекомендується обернути її фольгою. Вона добре знизить нагрівання повітря в приміщенні.

Загальне нагадування

Це були правила і поради, описані в докладній формі з причинами і наслідками. А тепер коротке нагадування про те, що робити і чого не робити вдома, на роботі і в машині:

  1. На роботі, якщо є така можливість, поставте зволожувач повітря або скористайтеся пульверизатором. Обприскуючи іноді простір навколо себе, так можна знизити надмірно сухе і гаряче повітря, якщо, звичайно, спека без вологості.
  2. Якщо в офісі немає рослин, то можна поставити фікуси або бегонії. Вони охолоджують повітря, коли їх обприскують водою.
  3. Всю важливу роботу треба встигнути зробити на початку дня, чим раніше, тим краще, тому що вранці завжди прохолодніше і працюється легше.
  4. Пийте багато води і зеленого чаю, це можна робити вдома, на роботі, в машині, на прогулянці.
  5. Носіть одяг з легких натуральних тканин світлих відтінків і таке ж взуття.
  6. Закривайте лобове скло автомобіля спеціальними екранами, щоб спека не проникала всередину так сильно.