Якщо ви полюбляєте читати, то чудово розумієте це неймовірне почуття втечі від реальності у художній твір. Фантастичний стан! І рідкісне задоволення "заблукати" у гарній книзі, інформує Ukr.Media.
Але хіба читання — щось більше, ніж просто невеликий ескапізм і зарядка для розуму? Чи дійсно це інструмент уважності для тих, хто вважає медитацію нездоланним завданням для вічно блукаючих думок? Що відбувається з нашим мозком, настроєм, психічним здоров'ям і навіть особистими відносинами, коли ми відкриваємо гідну книгу?
Згідно з даними Рочестерського університету у США, наш мозок повністю формується до 25 років, але чи може читання у дорослому віці допомогти зберегти його якомога довше здоровим? Безумовно! У тому ж дослідженні говориться, що переваги читання для нашого пізнання пов'язані з підвищенням когнітивних функцій, робочої пам'яті і мисленням більш високого порядку (здатністю до творчого і осмисленого вирішення проблем). Простіше кажучи, постійне створення образів у вашій голові під час читання підтримує мозок більш здоровим, ніж більш пасивні форми розваг, такі як, наприклад, перегляд серіалів. Крім того, якщо йдеться про солідний за обсягом роман, який займає кілька днів, а то й тижнів, — він дає нам час несвідомо міркувати про напрямки розвитку сюжету, стимулюючи уяву.
Але читання виходить за рамки простого стимулювання фантазії. Як говорить Наталія Рамсден, засновниця лондонської клініки оптимізації мозку SOFOS Associates, "коли ми читаємо про певні речі і заняття, активується та частина нашого мозку, яка зазвичай задіяна тоді, коли ми дійсно цим займаємося. Вигадка діє як своєрідний імітатор, і це має численні плюси для формування нових нейронних зв'язків та зміцнює існуючі".
Читання — це те, чим необхідно живити ваш мозок щодня, як ви робите з їжею. Або розвивати як обов'язкову звичку — як чистити зуби або займатися йогою. Це діяльність, яка може зберегти молодість мозку — з кожною перегорнутою сторінкою або поглиненим розділом мозок працює над розшифровкою, зберіганням і збереженням великої кількості інформації. Читання забезпечує розумові вправи, які дуже важливі для захисту мозку від когнітивного зниження.
Читання є більш складним нейробіологічним завданням, ніж інші методи збору інформації (мовлення або слухання). Воно допомагає тілу більш ефективно обробляти інформацію як вербально, так і візуально.
Важливий (і унікальний) момент: йдеться не лише про посилене тренування для мозку, але і про дієвий спосіб розслабитися. Книги зменшують стрес у вашому тілі і знімають ментальне напруження. Плюс до карми психічного і фізичного здоров'я. Саме тому читати добре перед сном, це допомагає увійти у режим релаксації. У той момент, коли ви занурюєтеся у сюжет з головою, рівень кортизолу — основного гормону стресу — стрімко знижується.
Розвиток звички щодня читати гарну літературу — не лише акт просвітництва і натхнення, а й можливість зробити наше життя більш щасливим і збалансованим. Саме під час кризи і самоізоляції читання може стати тією самою підтримкою, якої ми усі потребуємо. Наталія Рамсден: "Читання книг є нагадуванням про те, що все повернеться до „нормального" або того, як ми звикли".
Одна з "неочевидних" переваг для нашого життя, за словами тієї ж Рамсден: книги можуть врятувати наші відносини. "Читання художньої літератури розвиває нас емоційно, змушує думати і відчувати по-різному. У міру зближення з вигаданими персонажами ми вчимося краще розуміти людей не лише на сторінках книги, а й поза нею".
Вона посилається на групу дослідників під керівництвом Чун-Тін Хсу з Вільного університету Берліна, які вигадали термін "гіпотеза почуття фантастики". У роботах описується, як розповіді з емоційним змістом насправді спонукають у читачах емпатію, "активуючи спеціальну нейронну мережу, розташовану у передній острівковій і середній поясній областях кори головного мозку". У непростий час пандемії і фінансової нестабільності це важливе уміння, яке зможе врятувати любовні, дружні і професійні відносини.
