Немає кращого способу пропустити всі важливі справи і всюди запізнитися, ніж переклад будильника. Коли вранці так не хочеться вставати, можливість поспати зайві 5-10 хвилин здається просто чудовою. Але ці додаткові хвилини не допомагають виспатися і відчути себе бадьорішими, а зовсім навпаки, — після них ви будете відчувати себе ще більш сонно і розбито, інформує Ukr.Media.
Від звички постійно переставляти будильник варто позбутися, щоб завжди вставати вчасно і добре відчувати себе вранці. Допомогти в цьому можуть кілька простих порад.
Вимкніть функцію повтору сигналу
Якщо ви прокидаєтеся по будильнику в телефоні, у першу чергу варто позбутися від функції повтору або функції «Snooze». У деяких смартфонах вона відключається повністю, в інших можна налаштувати її так, щоб переставити будильник можна було тільки один раз. Спробуйте розібратися в налаштуваннях і позбутися від кнопки, яку ви зазвичай натискали, щоб поспати ще п'ять хвилиночок. Головне, не забудьте про те, що тепер ви не можете на неї розраховувати, і через кілька хвилин будильник не буде дзвонити повторно.
Знайдіть ранкову мету
Вставати завжди простіше, якщо ви знаєте, що вранці вас чекає щось приємне. Часто робота або навчання до списку ранкових мотивацій не входять, тому потрібно знайти щось, заради чого вам дійсно захочеться встати. Напевно в дитинстві ви легко прокидалися заради улюблених мультиків, ось і зараз вам потрібно щось подібне, наприклад, смачний сніданок або прогулянка на світанку.
Міняйте положення тіла
Навчіться змінювати положення тіла після того, як почуєте будильник. Як тільки спрацював сигнал, сідайте на ліжку або відразу вставайте на ноги (краще не різко, інакше закрутиться голова), і тільки потім відключайте будильник. Якщо ви піднялися на ноги, йдіть у ванну, вмийтеся прохолодною водою і почистьте зуби. Це допоможе підбадьоритися. Після таких дій ви вже навряд чи захочете повертатися в ліжко, тому обов'язково спробуйте таку схему ранкових підйомів.
Знайдіть помічника
Якщо важко впоратися зі звичкою переставляти будильник самостійно, попросіть кого-небудь будити вас в потрібний час. Тільки людина, яка стане цим займатися повинна переконатися, що ви дійсно встали після того, як вона вас розбудила. Інакше висока ймовірність, що ви просто скажете: «ага, встаю» і продовжите спати далі.
