У багатьох людей є звичка сидіти в соціальних мережах безпосередньо перед сном. Через цю звичку часто виникають проблеми із засипанням вночі, а вдень з'являються відчуття пригніченості, занепокоєння і сильної втоми, інформує Ukr.Media.

Вчені з університету Західного Онтаріо (Канада) встановили, що особливо негативно соціальні мережі впливають на якість сну підлітків, а погіршення сну, своєю чергою, погано позначається на їх психічному здоров'ї.

Щоб з'ясувати це, вчені провели систематичний огляд раніше опублікованих досліджень про вплив соціальних мереж на сон і психічне здоров'я. Огляд виявив значний зв'язок між надмірним використанням соцмереж і погіршенням сну, а також між поганою якістю сну і поганим психічним здоров'ям.

"Наше дослідження показало, що принаймні частина негативного впливу соціальних мереж на психічне здоров'я може проявлятися через порушення сну", — каже Джунайд Хуссейн, один з авторів огляду.

Також, проаналізувавши дані канадського національного лонгітюдного дослідження, фахівці встановили, що підлітки у віці від 12 до 15 років, які відчувають труднощі зі сном, піддаються більш високому ризику розвитку симптомів тривоги і депресії. Особливо сильно це проявляється у дівчаток.

"Коли ці симптоми присутні в житті підлітка, вони можуть зберігатися і в молодому віці: негативно впливати на їх відносини, якість життя і зайнятість. Це дослідження підкреслює потенційну роль проблем зі сном у погіршенні психічного здоров'я підлітків. Наші результати ще раз підкреслюють необхідність ініціатив громадської охорони здоров'я щодо просування гігієни сну в цій підгрупі населення, що переживає критичний перехідний період в житті", — сказав доктор Саверіо Странджес, провідний автор дослідження.

Щоб уникнути проблем зі сном, вчені радять обмежувати час використання смартфона і комп'ютера ввечері. Переставати використовувати техніку з синім екраном необхідно хоча б за 2-3 години до відходу до сну.